夏季高溫炎熱 養生補水是首選
到了夏季， 很多人最大的感覺就是喝水總是喝不夠， 總是感覺口幹。 其實這是因為夏季炎熱的天氣， 讓身體失水， 造成體內津液少。
天氣越來越熱， 這時水在養生保健中的作用就顯得更重要了。 專家從水在人體內的生成與輸布角度， 為我們講解了水在健康中的重要作用。 他說， 水是生命之源， 人體的組織細胞由大約25%的固體物質和75%的水組成。 許多人常常忽視水在健康中的作用， 只有等口渴了才想起喝水， 而這時機體卻早已處於缺水狀態了。 那麼， 水在人體內到底有什麼作用呢？
津液輸布是人體重要的生理活動
專家說， 中醫將機體內一切正常水液總稱為津液， 津液是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。 津液與氣相對而言， 性質屬陰， 故也有“陰津”、“陰液”之稱。 津液涵蓋範圍廣泛， 主要是指臟腑組織內的液體及其代謝物，
津液的生成來源於飲食水穀， 通過脾胃的運化及有關臟腑的生理功能而生成。 其生成與脾的運化、胃的受納腐熟、大小腸泌別清濁功能密切相關。
津液的輸布主要是依靠脾、肺、腎、肝和三焦等臟腑生理功能的協調配合來完成。 即腎氣的溫煦蒸化、脾氣的運化、肺氣的宣降、肝氣的疏泄和三焦的通利。 所以， 津液的正常輸布是多個臟腑生理功能密切協調、相互配合的結果， 是人體生理活動的綜合體現。
津液的排泄主要通過排出尿液和汗液來完成。 除此之外， 呼氣和糞便也將帶走一些水分。
津液代謝失常原因有二：一是由於津液的生成不足或消耗過多， 而致津液不足；二是由於津液的運行、輸布和排泄障礙， 而致體內的津液滯留， 形成濕、痰、飲、水等病理產物。
津液不足， 是指體內津液在數量上的減少， 導致內則臟腑， 外則皮膚孔竅缺乏津液， 失其濡潤滋養， 產生一系列乾燥失潤的病理現象。 此多責之燥熱之邪， 或臟腑之火、五志過極化火灼傷津液；或因久病、精血不足而致津液枯涸；或過用燥熱之劑， 耗傷陰液所致。
津液的輸布障礙， 是指液津在全身得不到正常的輸布，
你的身體脫水嗎
專家說， 津液代謝失常多表現為一種脫水狀態——不僅飲用水缺少，
輕度的脫水症狀表現為：咽幹口燥， 鼻幹， 皮膚乾燥， 口渴， 便幹。
如果體內脫水沒有得到及時糾正， 而是持續加重， 會導致體內發生一些物質代謝紊亂， 誘發和加重一些疾病， 如胃病、口臭、血脂異常、動脈形成粥樣硬化、血壓增高等疾病， 並常伴有面熱、面鼻潮紅、疲倦、煩躁、睡眠不好、大便幹結等。 專家認為， 結合現代醫學， 脫水可直接影響六大疾病：便秘、哮喘、過敏、高血壓、2型糖尿病、自身免疫性疾病等。
專家在臨床治療中發現， 對於肝硬化失代償期腹水、黃疸的治療， 以往多採取限水、限鹽、利尿的原則。 而治療效果卻往往不佳。
科學補水保津液
專家認為， 溫病學家認為， “存得一分津液便有一分生機”。 故而補水保津在治病和養生中都是非常重要的。 一個人每天平均需要1.8升水， 直接飲水應達到1.2升以上。
專家教我們按下述方法喝水：每天約8～11杯：起床後喝2杯（約350～400毫升）；上午餐後2.5小時喝2杯；中午飯前半小時喝2杯；中餐後2.5小時喝2杯；晚餐前半小時喝2杯；就寢前再喝1杯。 而且所喝的水中所含成分對人體內各個器官有著很大影響。
專家提倡人們多進粥食，以湯水代替水。可自製湯飲，如甘寒合鹹寒之品：沙參麥冬湯（玉竹、花粉、甘草、桑葉、扁豆）、五汁飲（雪梨、蔗糖、馬蹄、蘆根、麥冬汁）增液湯、雪梨漿。對於氣陰兩傷之汗多、氣喘、脈微細者，可用生脈散、三才湯（人參、天冬、熟地）；暑熱氣陰兩傷脈數無力者，可用清暑益氣湯（王孟英方：洋參、石斛、麥冬、西瓜、竹葉、黃連、知母、甘草）、竹葉石膏湯（法夏、人參、麥冬、甘草）；陰虧火盛失眠、口渴、脈細數者，可用黃連阿膠雞子黃湯、連梅湯（黃連、烏梅、麥冬、生地、阿膠）等。
專家提倡人們多進粥食，以湯水代替水。可自製湯飲，如甘寒合鹹寒之品：沙參麥冬湯（玉竹、花粉、甘草、桑葉、扁豆）、五汁飲（雪梨、蔗糖、馬蹄、蘆根、麥冬汁）增液湯、雪梨漿。對於氣陰兩傷之汗多、氣喘、脈微細者，可用生脈散、三才湯（人參、天冬、熟地）；暑熱氣陰兩傷脈數無力者，可用清暑益氣湯（王孟英方：洋參、石斛、麥冬、西瓜、竹葉、黃連、知母、甘草）、竹葉石膏湯（法夏、人參、麥冬、甘草）；陰虧火盛失眠、口渴、脈細數者，可用黃連阿膠雞子黃湯、連梅湯（黃連、烏梅、麥冬、生地、阿膠）等。
