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每天5個運動 男人不腎虛

引言:腎虛是男人最大的困惑, 在不斷的威脅著男人的健康。 你想更好的預防腎虛嗎?很簡單, 每天堅持做以下五個防腎虛運動就可以!

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后, 以左手擦右腳心, 以右手擦左腳心, 早晚各1次, 每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操(如果有時間, 也可連續做多次)

1.兩足平行, 足距同肩寬, 目視正前方, 兩臂自然下垂, 兩掌貼于褲縫, 手指自然張開。 足跟提起, 連續呼吸9次。

2.足跟落地, 吸氣, 慢慢曲膝下蹲, 兩手背逐漸轉前, 虎口對腳踝;手接近地面時, 稍用力抓成拳(有抓物之意), 吸足氣。

3.憋氣, 身體逐漸起立, 兩手下垂, 逐漸握緊拳頭。

4.呼氣, 身體立正, 兩臂外擰, 拳心向前, 兩肘從兩側擠壓軟肋, 同時身體和腳跟部用力上提, 并提肛, 呼吸。