午休做5個運動 快速解除疲勞

雖然說時間擠擠還是有的， 但是大多數上班族在下班后哪還有精力拖著快垮掉的身體去運動呢?所以久而久之不少人的身體就出現了亞健康的狀況。 如果下班后你只想馬上回家洗洗睡了， 那么就趁著午休在辦公室里做點小小的鍛煉， 長久以往效果頗佳呢。

1.閉目轉眼球：

先順時針轉6次， 再逆時針轉6次。 然后睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘。 這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2.腹式呼吸：

吸氣時放松腹肌， 呼氣時收縮腹肌， 如此反復做3分鐘。 可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

3.放松頸肩部：

坐在椅子上， 緩慢地用力挺胸， 使雙肩向后張開， 恢復原狀后， 再反復做10～12次。 然后做聳肩動作， 左、右肩各做12次， 能起到增加肺活量，

4.放松手指：

雙手放在大腿上， 掌心向上用力握拳， 然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。 反復做同樣的動作， 左、右手指各做12次。 可緩解手部肌肉疲勞， 促進血液循環。

5.放松腿部：

坐在椅子上， 抬起腳尖， 同時用力收縮小腿及大腿肌肉， 然后用力抬起腳跟， 小腿及大腿肌肉保持收縮15秒， 然后放松。 如此反復做5分鐘， 可以改善腿及腳部的血液循環狀況。