每天騎自行車能減肥嗎?

每天騎自行車能減肥嗎?這是不少上班族所關注的問題， 因為現在公交、地鐵都十分擁擠， 離公司近的人群就選擇了騎自行車作為自己的交通工具， 而這也是他們所擔心的， 他們擔心每天騎自行車會不會變”強壯“了;粗胳膊、粗腿的多難看啊。 針對這部分人群， 專家給出了答案， 一起來看看吧。

運動專家指出：每天騎自行車能減肥。 因為減肥就是做一些有養運動， 比如慢跑， 游泳等， 每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒， 才會有效果。 而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷， 而且減肥效果也不顯著。

騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣， 會覺得腦筋更清楚。 騎在車上， 你會感覺十分自由且暢快無比。 它不再只是一種代步工具， 更是愉悅心靈的方式。

運動專家指出：由於自行車運動的特殊要求， 手臂和軀幹多為靜力性的工作， 兩腿多為動力性的工作， 在血液重新分配時， 下肢的血液供給量較多，

身體內部急需補充養料和排出廢料， 所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。 如此反復練習， 就能使心肌發達， 心臟變大， 心肌收縮有力， 血管壁的彈性增強。 從而使肺通氣量大， 肺活量增加， 肺的呼吸功能提高。

溫馨提示：除了每天騎自行車能減肥外， 騎自行車對於人體還有很多保健作用;如：預防心血管病、預防大腦老化、提高神經系統的敏捷性等等。