健康生活

泡腳多少溫度才是合適的

泡腳可以很好地緩解手腳冰涼的現象, 對身體保健也是比較好的, 可是要注意正確的方法, 水溫在四十度左右就可以, 而且每一次泡腳的時間也不適宜太長, 十五分鐘到二十分鐘就行了。

1、醫師提醒大家, 一些人泡腳時把腳泡得通紅, 並以為水溫越高效果越好, 這是一種錯誤的認識。 泡腳時水溫不宜太高, 40℃左右即可。 因為水溫太高, 雙腳血管過度擴張後, 人體內血液更多地流向下肢, 易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足, 還會破壞足部皮膚表面的皮脂膜, 使角質層乾燥甚至皸裂。 尤其是正在發育期的兒童, 常用過熱的水泡腳, 會使足底韌帶變形、鬆弛, 不利於足弓發育, 容易誘發扁平足。

2、 同時, 泡腳時間也不宜過長, 以15-20分鐘為宜。 泡腳時人體血液迴圈加快, 心率也會加快, 時間太長容易增加心臟負擔。 體質虛弱者則容易因腦部供血不足而感到頭暈, 嚴重者甚至會發生昏厥。 心腦血管疾病、糖尿病患者及老年人應格外注意, 如果有胸悶、頭暈的症狀, 應暫時停止泡腳。

3、 專家提醒, 飯後半小時內不宜泡腳。 剛吃完飯, 人體內大部分血液都流向消化道, 如果此時用熱水泡腳, 血液會轉而流向下肢, 時間久了會影響消化吸收的功能, 最好吃完飯1小時後再洗腳。 如果腳凍得太厲害, 則應該先用手適度揉搓, 慢慢讓腳發熱, 再用熱水泡。 一般泡到身體發熱, 頭部微微發汗為度。