晚餐吃紅薯會長胖嗎

地瓜是一種很好吃的食物， 它十分的普遍， 地瓜的味兒香甜， 尤其是烤地瓜非常的美味， 而由于地瓜里邊有很多的發熱量， 因此有許多人說晚餐不可以吃紅薯， 那麼我想問一下晚餐吃紅薯會長胖嗎?

晚餐吃紅薯是不容易長胖的。 地瓜里邊有豐富多彩營養成分， 并地瓜里邊的蛋白豐富多彩， 可以填補營養成分缺少， 常常吃提升對正餐中營養成分的使用率， 讓人身心健康、益壽延年。 地瓜帶有豐富多彩的木薯淀粉、膳食纖維素、胡羅卜素、維生素D、B、C、E及其鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種營養元素和脂肪酸等， 營養成分很高， 被營養專家們稱之為營養成分最平衡的健康保健食品。 這種物質能維持血管延展性， 對預防老年人習慣性便秘十分合理。

但是絕大多數人感覺吃紅薯會長胖因此害怕吃， 其實不是， 吃紅薯不容易長胖， 還能夠減肥瘦身、健體、避免亞健康狀態、潤腸身體排毒。 每100克鮮地瓜僅含0.2克人體脂肪， 造成99大卡能源， 大約為稻米1/3， 是非常好的低熱量、低能源食品， 另外又能合理地阻攔糖原變成人體脂肪， 有益于減肥瘦身、健體。

地瓜里邊營養豐富， 有豐富多彩的膳食纖維素， 膳食纖維素不容易被腸胃消化， 能夠 刺激性腸胃， 提高腸蠕動， 潤腸身體排毒， 特別是在對老年性便秘有不錯的功效。 吃紅薯時要留意一定要煮熟煮透。 服用地瓜不適合過多， 中醫診斷中的濕阻腸胃、氣滯血瘀食積者應慎食。