職業人士保健：電腦族4類食物要多吃

電腦環境正負離子不平衡， 易引起人體憂鬱症等多種職業病 電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便， 但是， 使用電腦的室內環境正負離子失去平衡， 對人體的健康有一定副作用， 會引起自律神經失調、憂鬱症。

電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。 為了防止電腦操作者患上述職業病， 應注意合理膳食。 多吃高蛋白的食物 蛋白質是人體細胞的“靈魂”。 應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆製品， 電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

多吃含維生素高的食物 它具有調節神經等作用。

據統計， 我們每天攝入體內的維生素中， 70%的維生素來自蔬菜。 含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。 多吃些含磷脂高的食物 這些食品是大腦的“能源”之一。

如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。 多吃健眼的食物 保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾， 健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。