想知道女生瘦腿的最佳方法嗎？只要照做就能輕鬆變小翹臀哦！

　臀部減肥最有效的方法是什麼?在都市生活的上班族， 每天都要超過八小時以上帶著位置上， 臀部的肥肉就這樣慢慢增加了， 加上我們平常走路很少用到臀部肌肉， 所以導致這個部位的肥肉有增無減， 這時候就需要一些特定的運動方法來幫忙啦!

　首先我們要養成一個良好的坐姿習慣：坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊， 重心往上提， 這樣就不會使重量全壓在臀部及腹部， 也可以不讓屁股上長肉哦!

　1. 坐在地上， 雙腿併攏， 臀部與腳跟要儘量拉開， 上半身向後傾， 手放身後作支撐。

2. 上半身向前傾，

　1.簡單的開始。 請平躺在地上， 膝蓋彎曲， 腳掌觸地。 然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)， 回落。 重複此動作3組20次。

2.在地板上， 用手肘支撐起上體， 下麵的腿彎曲。 向上的腿伸直與身體成90度角。 然後抬起放下， 每側重複2組20次。

走路：帶計步器去走路， 強化腿、臀肌肉。

跳繩：跳幾下可是塑臀的最佳運動。

舞蹈：不但強化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。 尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動下盤的動作， 更能幫助提臀、塑臀。

肥肉總是來的快去的慢， 所以大家在使用小編推薦的這幾個臀部減肥最佳方法時一定要堅持下去， 相信一天一點總會有效果的!