夏季養生吃什麼好

夏天,天氣特別的熱,讓人難以忍受,很多人的胃口不好， 沒有吃飯的想法。 大家除了應該尋找適合自己的休息和勞作時間之外， 平常的飲食同樣也可以起到改善身體內部環境的作用。 夏天調養身體的重點應該在於增加脾胃的運化功能、把不必要的濕氣去掉、清除身體內部的多餘的熱量， 達到消暑的目的， 那麼夏季養生我們應該吃什麼好呢？讓我們一起看看下文吧。

一、多吃清熱解暑的食物

當出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象， 不妨吃一些清熱解暑之品。

綠豆：可以清熱。 單獨用綠豆煮湯即可， 最好不加糖。 清熱同時又要養胃， 可用綠豆和大米一起煮粥。

黃瓜：具有清熱、解毒、除濕的作用。 最佳食用方法是涼拌黃瓜， 再用醋汁拌， 加入大蒜。 中醫認為， 醋和蒜屬溫性食物， 可以防止黃瓜寒涼傷脾。

苦瓜：具有滌熱祛暑的功效。 滌熱比清熱作用更強，

二、 多吃生津止渴的食物

夏天出汗較多， 人們常感到口渴， 可以吃一些生津止渴的食物。

番茄：從生津止渴的角度來說， 選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果比較好。 而櫻桃番茄味甜、水少， 效果就差多了。

桃子：具有養陰生津的功效。 普通桃水分較多， 水蜜桃是其中的佳品；扁桃、油桃的水分偏少。

西瓜：具有清熱生津的作用。 除吃紅瓤外， 青白色的皮肉也可以食用， 做成涼拌菜， 其清熱作用比紅瓤更強。

葡萄：具有生津、利尿、補氣血的功效。 新鮮葡萄生津止渴的效果好， 宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的， 如巨峰葡萄。

三、多吃利水去濕的食物

夏季雨水較多， 此時人體記憶體在濕邪， 應利水除濕。

玉米須：有利尿、消腫、除濕的作用。 可取幹的玉米須15-30克（鮮品重量加倍）加水煎煮， 去渣取汁。 也可將玉米須放入茶杯中， 開水沖泡， 溫浸十分鐘代茶飲。

看完了上文的介紹後， 相信我們都知道夏季養生吃的東西很重要， 但其他方面也不能夠忽略， 我們應該注意適當地鍛煉， 注意休息， 並不是吃完了養生食物就一點兒不用擔心了。 我們應該適當地出來鍛煉， 出來走走， 讓自己適當地出汗， 可以除去身體多餘的熱量， 達到清涼解暑的目的。 為了大家的健康著想， 希望大家都能把以上的方法試試吧。