如何保護心臟 保護心臟小常識

導讀：心臟是使細胞維持正常的代謝和功能， 心臟一旦受到損傷， 就會給身體帶來很大的危害。 心臟病的發病率也是越來越高， 死于心臟病的患者也是很多的， 所以四季養生網小編提醒大家， 保護心臟從日常生活中做起， 下面就來給大家說說日常生活中如何保護心臟。

保護心臟小常識：

曬太陽

凡是陽光照射率高的地區， 罹患心臟病的比例都小。 陽光有益於人體的新陳代謝， 可降低血液中的膽固醇水準。 冬季氣溫低， 中午前後是進行日光浴的大好時機， 不容錯過。

喝硬水

飲用含鎂量高的硬水可降低心臟病的發病率， 鎂離子是人體多種酶的組成部分， 體內含量不足會導致蛋白質代謝障礙， 引起血管硬化與心臟損傷， 通常心臟病人的鎂離子含量比健康人低40%。

常吃魚

德國專家發現每天平均吃30—50克海魚， 可使人患心臟病的危險減少一半， 因為魚肉中含有大量不飽和脂肪酸。

吃堅果

瑞典研究人員對31000人調查顯示， 每天至少吃一次堅果的人比不吃者患心臟病危險降低53%， 其中胡桃、花生中含不飽和脂肪酸對心臟有好處。

防肥胖

節食、限制脂肪攝入以及多運動， 保持體重相對穩定， 可降低心臟病發病率， 尤其是男子特別應防止出現胸腹部肥胖的棗核型身材。

治牙病

牙周有病的人比健康者患心臟病的危險程度高25%， 這與藏匿于牙周中的細菌釋放毒素入侵血循環， 使心臟組織中毒有關。 因此， 保持口腔衛生， 積極防治牙病， 可起到保護心臟的功效。

防感冒

感冒等傳染性疾病所激發的人體免疫反應並非都有利。 白細胞數量增多以及抗體等免疫活性物質的增加，

少吃鐵

血液中鐵含量過高， 是繼煙草之後第二個心臟危險因素。 鐵蛋白濃度每增加1%， 罹患心臟病的危險上升4%， 當血中鐵蛋白濃度超過200mg%時危險增加2倍， 過多的鐵促使動脈血管硬化而阻礙血液流通， 並使已患有心臟病的患者病情加重。

睡午覺

冬天如果室溫比較適宜， 每天堅持午睡30分鐘， 可減少心臟病發生率30%。

控情緒

冬天日光照射少， 有些人情緒易於激動， 情緒過於波動會使血液中膽固醇含量增多， 不利心臟病的康復， 所以要控制煩躁、激動的情緒。