夏季養生小常識 常做這6件事最傷身致命

現在正值盛夏時節， 天氣炎熱， 為瞭解暑解渴， 有的人喜歡喝大口大口大喝綠茶解渴。 雖然綠茶是沒有經過發酵的茶， 較多地保留了鮮葉內的天然物質， 其中茶多酚、咖啡鹼能保留鮮葉的85%以上， 但是， 也正是這些天然成分， 如果在空腹狀態下飲用， 會對人體產生不利影響。 除此之外， 夏季還有一些事情不能做， 下面就一起來看看夏季養生小常識。

空腹飲茶：刺激腸胃

空腹時， 茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合， 對胃形成刺激， 容易傷胃。 還會使消化液被沖淡， 影響消化。 同時， 空腹時， 茶裡的一些物質容易被過量吸收， 比如咖啡鹼和氟。 咖啡鹼會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等症狀， 醫學上稱之為“茶醉”現象。

冷水洗浴：傷血管傷頸椎

酷暑季節,汗流浹背地回到家， 總想痛痛快快洗個冷水澡。 但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。

尤其是剛剛回到家時,最好不要馬上對著空調猛吹或立即沖涼水澡。

冷水澆頭易爆血管。 人運動後， 血液流動快， 血管舒張， 冷水一澆， 血管隨即收縮， 而血液仍在快速流動， 血管壓力就立即上升， 當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂， 甚至會有生命危險。

提醒， 當人運動身體熱騰騰時， 千萬不要用整盆冷水沖涼， 即使喜歡沖冷水澡， 最好先用濕毛巾擦一擦， 讓身體涼下來， 血液流速減慢。

睡覺貪涼：易得陰暑症

納涼時不要在房檐下、過道裡， 應遠門窗的縫隙， 以防賊風侵犯而得陰暑症。 鍛煉最好在清晨或傍晚， 不宜做過分劇烈運動， 汗泄太多， 不僅傷陰， 也傷損陽氣。

如果嫌天熱睡不著，

早上起床後可以開窗通風， 上班前再將窗簾拉好。 晚上下班後再打開空調(27度左右)， 房間門打開互相通風， 以保持各房間溫差平衡， 營造涼爽環境自然利於入睡。

生冷食物：器官受不了

冷飲是解暑的必備神器， 不過要是長期冷飲不離嘴， 胃腸就受不了了。 大量的冷飲進入胃腸道後， 會干擾腸胃的正常蠕動， 導致消化功能失調， 造成功能性消 化不良， 影響胃腸血液供應， 削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力， 嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。 患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲， 因大量冷飲 會導致血管收縮， 使血壓升高， 冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。 如果真想嘗嘗冷飲，

每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)， 每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

大量出汗：脫水肌肉酸

運動過程中， 體溫升高， 排汗量增加， 如果不及時補水很容易造成運動脫水。 不僅會引起肌肉疲勞， 還會導致協調性下降， 影響正常的運動。

出汗要適度， 如果汗出得太多， 人體陽氣隨之流散， 陽氣不足則會內寒伏於體內， 一到秋天引動寒濕， 易發生腹瀉、腹痛等不適。 所以要適當運動， 晨跑與游泳都是不錯的選擇， 每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

只吃清淡素食：營養不良

夏季因為高溫， 人們喜歡吃清淡的食物， 認為這樣解暑， 防上火。 但是在夏季因為熱量消耗大， 更應該讓營養補充全面。 中暑患者應以清淡飲食為主，

但可適當佐以魚， 肉， 蛋， 奶等， 以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。