睡覺落枕怎麼快速恢復 睡覺落枕的4個小妙招

睡覺落枕了可伸縮頸部

做這個動作時坐著和站著都可以， 只要是上半身保持直立狀態即可。 抬頭挺胸， 先將頸部向上伸， 盡可能伸到身體做能承受的最大範圍， 到不能再伸長的時候儘量往下縮， 下巴儘量靠近脖子， 縮到不能再縮短時， 再向上伸， 這個動作可以連續做二十次。 這樣能夠有效防止頸部肌肉發生粘連， 有效改善頸部不適程度。 注意剛開始伸脖子的時候要慢慢來不要一下子用力過大。

睡覺落枕了可旋轉頸部

坐在椅子上， 先將頸部向左轉動， 身體還是保持直立狀不要跟著轉， 轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀， 保持五秒鐘左右後用同樣方法轉向右邊， 看右肩膀， 左右各做20次。 這個運動方法能夠活動頸部經絡， 讓頸部氣血通暢。

睡覺落枕了可輕揉頸部

將上衣的領扣解開， 儘量坐在不透風處以免頸部再次著涼。 將兩手掌摩擦生熱， 頸部儘量往上伸， 用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉， 運用指腹的力量。 動作先由輕緩到慢慢加快， 力度也可以適當調整加重少許， 直到按摩到脖子局部發熱即可。

睡覺落枕了可左右歪頭

做這個動作時坐著站著都可以， 兩臂放鬆下垂， 頭先向左歪， 身體保持直立狀， 兩臂自然下垂， 左耳儘量貼靠左肩， 然後再將頭向右歪， 右耳儘量貼靠右肩， 左右歪頭20次。

睡覺落枕的食療方

葛根五加粥

材料：葛根、薏米仁、粳米各50克， 刺五加15克。
做法：將以上材料分別洗乾淨， 然後將葛根切碎， 刺五加加水煎熱後取汁備用， 接著和其他材料一同放入小瓦鍋中， 加水適量， 大火煮滾後用溫和熬成粥。 可以加食鹽少許。
功效：有助於祛風， 幫助除濕和止痛。 適用於征風寒濕痹阻型的頸椎病， 頸部有強烈的疼痛。

黃酒燉烏蛇

材料：烏蛇1條， 蔥、薑、黃酒、清水適量。
做法：將烏蛇去皮，