肥胖
一胖毀所有。
無論是男性還是女性，
就算很注意控制體重但還是超標。
那麼這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，
它很有可能源於你的“垃圾睡眠”。
“睡不好，
心裡煩，
還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃，
夜裡經常做夢，
腦子總想著未完成的工作。
這種“夜不能寐”的症狀持續一段時間，
就會讓你感覺身體“沉重”了。
事實上因為“垃圾睡眠”，
你的體重的確增長了。
抑鬱症
情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，
煩躁不安，
甚至有了“求死”的念頭，
這些都是抑鬱症的表現。
我們常常聽到“失眠抑鬱症”說法，
的確，
失眠和抑鬱之間有著天然的聯繫。
“垃圾睡眠”會導致精神萎靡、情緒低落、工作品質下降，
本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，
做不好就熬夜加班，
長此以往形成了惡性循環。
健忘症
你以為健忘症只是老年人的專利？錯！如果，
你一直都是靠著“垃圾睡眠”睡覺的話，
它也會讓你悄悄“失憶”。
通常表現症狀為精神渙散，
反應遲鈍。
打鼾症
每天晚上，
因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，
別人還以為你睡得很香甜。
事實上，
因為打呼嚕，
也讓你自己睡得不解乏。
不僅如此，
晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，
並且患上慢性咽炎。
另外，
第二天早晨起床也會覺得頭痛口幹，
白天沒精神，
注意力下降，
情緒還非常急躁易怒。
癌症
你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習慣，
但如果告訴你，
“垃圾睡眠”可能會導致癌症，
你是否會大吃一驚沒錯，
“癌症”這個讓人聞風色變的詞，
很有可能僅僅是由於睡眠不健康造成的，
良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。
習慣性脫髮
早上起來梳頭時，
發現頭髮大把大把地脫落，
連自己都嚇了一跳。
看著一頭美麗的秀髮一天天減少，
最後不得不忍痛割愛，
剪成短髮。
你是否想過，
這是由“垃圾睡眠”引起的呢睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，
但是脫髮卻與睡眠品質密切相關。
