健康生活

喝水多好嗎

文章導讀

人要想活著離不開水, 甚至最近網路上瘋傳了一種具有美容效果的一天八杯水的說法, 對於這樣的說法正不正確, 有沒有得到驗證, 其實至今都還是一個迷。 因此, 有很多朋友都想要知道到底喝水多好嗎?一天需要喝多少水才是對於身體最健康的方法, 還有什麼時間喝水是最合適的?

對於喝水多好不好這個問題, 其實是需要針對一些特殊情況的, 比如說人在感冒的時候, 多喝水就有很大的好處, 尤其是和溫開水, 甚至有大夫說, 只要不是特別嚴重的感冒, 只需要和溫開水就可以了,

根本就沒有必要吃藥。 那麼, 到底喝水多好不好?

1.很多人往往在口渴時才想起喝水, 而且往往是大口吞咽, 這種做法也是不對的。 喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去, 容易引起打嗝或是腹脹, 因此最好先將水含在口中, 再緩緩喝下, 尤其是腸胃虛弱的人, 喝水更應該一口一口慢慢喝。

2.喝水切忌渴了再喝, 應在兩頓飯期間適量飲水, 最好隔一個小時喝一杯。 人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水, 一般來說, 人的尿液為淡黃色, 如果顏色太淺, 則可能是水喝得過多, 如果顏色偏深, 則表示需要多補充一些水了。

3.睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則, 因為睡前喝太多的水, 會造成眼皮浮腫,

半夜也會老跑廁所, 使睡眠品質不高。 而經過一個晚上的睡眠, 人體流失的水分約有450毫升, 早上起來需要及時補充, 因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈, 也能促進大腦清醒, 使這一天的思維清晰敏捷。

4.要多喝開水, 不要喝生水。 煮開並沸騰3分鐘的開水, 可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉, 同時又能保持水中對人體必須的營養物質。 喝生水的害處很多, 因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用, 導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。

5.要喝新鮮開水, 不要喝放置時間過長的水。 新鮮開水, 不但無菌, 還含有人體所需的十幾種礦物質。 但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水,

不僅沒有了各種礦物質, 而且還有可能含有某些有害物質, 如亞硝酸鹽等。 由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。

知道了喝水多好嗎這個問題之後, 對於什麼時候喝水最好, 也為您做出介紹, 一般在早晨起床之後, 首先要來一杯水, 補充夜晚體內水分的消耗, 接著就是在早飯8點左右的時候, 也需要您喝一杯水, 其次就是在11點, 最好也可以喝一杯。