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“暴飲暴食”的鍛煉方式不如不練

文章導讀

隨著健康意識逐漸深入人心, 人們開始明白只有加強鍛煉才是獲得健康的最佳途徑。 但是由於生活節奏的緊張,

平日裡很難抽出固定的時間進行健身, 於是不少人集中在週末進行體育鍛煉。 某大學體育系孟教授說, 週末時間充裕, 卻並非體育健身的最佳時間, “暴飲暴食”的鍛煉方式于健康無益。

孟教授指出, 週末健身族們往往一星期的前5天都是在辦公室裡坐著的, 基本沒有運動, 身體實際上已經適應了這種狀態。 週末突然拿出時間集中鍛煉, 反而打破已經形成的生理和機體平衡, 其後果甚至比不運動更差。 週末健身也許能提高某些運動技能, 這很容易讓人誤認為健康水準也提高了, 實際上技能提高並不等於你體能增強了。

要取得良好的健身效果主要是靠鍛煉痕跡的不斷積累, 所謂鍛煉痕跡, 就是指運動後留在健身者機體上的良性刺激。

若健身時間間隔過長, 在鍛煉痕跡消失後才又進行鍛煉, 相當於每一次鍛煉都是從頭開始。 所以, 科學有效的做法是每週鍛煉3~5次, 或者說, 最適合的土豆固應該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前, 就進行第二次鍛煉。

孟教授建議, 週末健身族由於時間限制, 平時雖不能像週末一樣充分運動, 但完全可以選擇適宜的項目, 茶餘飯後就近進行適度鍛煉, 使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。 只有這樣, 鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。