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運動與吃飯都要有規律均戒 “暴飲暴食”

文章導讀

養生專家介紹說, 運動就像吃飯一樣都要有規律, 均戒 “暴飲暴食”。 社會的壓力越來越大, 人們的閑睱時間越來越少,

有雙休的都算是幸運兒, 人們抽不出時間來鍛煉, 只得利用週末健身, 殊不知, 這樣的運動, 乃養身大忌, 實為“暴飲暴食”

研究發現, 喜歡運動的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半。 30歲後, 人的各項生理機能以每年0.75%-1%的速率下降, 而偶爾運動的人, 其生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。 經常運動和偶爾運動的人, 同是35歲, 其衰老程度可相差8年, 到45歲彼此可相差20年, 以後每過10年, 差距遞增兩年。

究其原因, 研究人員指出, 經常鍛煉的人, 身體各項機能都處於良好的運轉狀態, 如果偶爾運動一下, 可能會打破這種平衡, 從而加重各個關節的磨損, 降低身體各項組織功能, 運動時常常會出現頭暈、胸悶氣短等不適症狀, 嚴重的還可能出現休克,

從而使壽命縮短。

因此建議, 週末瘋狂運動的人最好能把運動時間平均分配一下, 每天哪怕抽出10-15分鐘的時間來運動都可以。 可以選擇適宜的項目, 茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛煉, 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。 最科學有效的做法是每週鍛煉3-5次, 這樣鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

小編提示:運動健身要合理安排, 不能一曝十寒, 這樣非常不利健康, 就像吃飯“暴飲暴食”一樣會給身體帶來很大的不利。