深度睡眠時間多少正常 不能深度睡眠的原因

人的正常睡眠時間是8～10個小時， 而深度睡眠只占睡眠時間的25%由此可以計算出正常的深度睡眠時間應該是2～2.5個小時深度睡眠計算理論。

人每天有1/3的時間是在睡眠中度過的， 由此可見睡眠的不可或缺。 可科學研究發現， 根據睡眠時間的不同， 人體會產生不同的睡眠效果。 比如深度睡眠， 它是在睡眠中間階段出現的一種睡眠狀態， 是人體恢復精力最重要的時間， 如果長時間缺乏深度睡眠， 便會對身體產生危害。

深度睡眠是一個人的黃金睡眠， 因為在深睡眠狀態下， 大腦皮層細胞處於充分休息狀態，

然而這種深度睡眠， 只占整個睡眠時間的25%。 因此對睡眠好壞的評價， 不能光看時間， 更重要的是看品質。 提高睡眠品質， 最終要看深度睡眠時間的長短。

定點睡覺和起床

儘量堅持在同樣的時間入睡和起床， 有助於快速入睡和快速起床。

起床後運動片刻

20-30分鐘的散步、跑步、騎車等運動能夠讓人在白天更有精力， 到了晚上， 可以讓人感覺疲倦， 以便輕鬆的入睡。

睡前學會放鬆

想要進入深度睡眠， 可以在睡覺之前放鬆一下， 聽聽音樂或看會電視， 同樣也可以泡個澡哦， 選擇你喜歡的一切方式。

舒適的床墊和枕頭

很多人都不知道， 床墊選擇的好是有助於睡眠的。 太軟會感到特別疲倦， 腰酸背痛。 太硬則不自覺地輾轉反側， 難以進入熟睡狀態。

晚飯要清淡

晚上吃點清淡食物， 避免高脂肪或高蛋白質的食物， 實驗表明高脂肪食物非常不利於睡眠。

一、身體不好， 尤其是影響到神經系統， 就愛失眠。

二、心裡有事兒， 壓力大， 比如想追一個女生， 心裡有壓力， 會失眠， 再比如第二天考試， 壓力很大， 很緊張， 也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒， 有時候甚至不用解決， 女生你追到了， 考試考完了，

三、你身體也沒事， 心裡也沒事， 就是失眠， 這種失眠可能來自焦慮， 也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標， 睡不著就著急， 這種情況你就需要調節一下心理了。

四、最後就是受到外界的雜訊影響， 這種影響往往是潛移默化的， 有些時候人雖然感覺不到會受到雜訊影響， 但若雜訊的確是存在的， 就會對人的睡眠造成一定程度的傷害， 使人無法進入深度睡眠， 影響睡眠品質。 可能因為身體而失眠， 可能因為壓力而失眠， 也可能因為身體而有壓力而失眠， 還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠， 總之， 失眠的原因無外乎這麼幾種。 在不受外界雜訊影響前提下的具體療法：(解決雜訊的問題很簡單， 只要購買一個隔音耳塞或加裝隔音窗門即可)。