坐月子可以吃麵包嗎？

麵包是我們平時經常吃的主食， 特別是很多人早餐都會吃麵包， 女性坐月子也是可以吃麵包的， 更重要的是坐月子要合理飲食， 飲食宜清淡， 但是也要保證足夠的熱量。

一、坐月子可以吃麵包嗎

產後是可以吃麵包的， 很多人坐月子都有吃麵包！夏季坐月子， 產婦需少吃霜淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等產婦的胃腸功能較弱， 辛辣食物少吃為宜， 其它一般都可以吃的！水果裡含有各種維生素和微量元素， 除產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果如梨， 西瓜， 在接下來的日子裡， 應該每天吃2-3個水果。 有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱， 這樣做其實是不科學的。 因為水果裡的維生素很容易氧化， 加熱或久置都會使營養成分損失。

二、月子裡究竟該怎麼吃呢

1、 清淡少油， 保證熱量

月子裡臥床休息的時間比較多， 所以食物應選擇高蛋白低脂肪的為主， 比如黑魚， 鯽魚， 蝦， 黃鱔， 鴿子， 避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。 為了食物容易瞎話， 在烹調方法上多採用蒸、燉、燜、煮， 不採用煎、炸的方法。 有的產婦為了產後迅速恢復身材， 在月子裡就開始節食， 這種做法是不對的， 因為如果攝入的熱量不足， 就會影響媽媽的泌乳量，

寶寶的"口糧"就得不到保證， 那樣會影響寶寶的生長發育。

2、 有葷有素， 粗細搭配

每種食物所含的營養成分是不用的， 挑食、偏食的不良飲食習慣在月子裡都要改掉， 除了前面幾種在月子裡不宜吃的食物外， 每天的食物品種要豐富，

葷菜素材搭配著吃， 經常吃些粗糧雜糧， 這對改善便秘有好處。 竹筍、菠菜、莧菜裡含植物酸， 會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；而麥片、麥芽、大麥茶會回奶， 在月子裡及整個哺乳期應避免食用。 奶類及其製品含豐富鈣制， 可以預防骨制疏鬆， 嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵制， 可以預防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅， 可以預防兒童呆小症、克汀病， 對孩子的智力開發也有好處。 這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒， 在月子裡及整個哺乳期應多吃一點。