春季流感的預防，日常生活要注意

春季是流感的爆發時期， 不管所在的地區有沒有流感的確診病歷都應該加強防範意識， 勤洗手， 飲食生活規律， 避免免疫功能下降， 病毒容易入侵， 另外還要加上體質鍛煉， 增強抵抗力。

一、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。 葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利， 會使消化系統功能減退， 身體抗病毒的能力下降， 讓流感病毒乘虛而入。 所以要合理安排飲食， 均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素， 還可以多補充一些富含維生素C的食物， 因為維生素C有助於提高免疫力。 飲食一定要規律， 不可暴飲暴食。 另外， 還要注意多飲水， 因為上火後更容易招致病毒侵襲。

二、注意個人衛生

個人衛生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用。 流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品後再接觸口鼻而感染， 專家稱約一半的流感發病就是通過手部接觸患病的， 所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要， 平時還應儘量避免用手接觸眼睛、口鼻等。 另外， 洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖， 而要用肥皂來認真清洗， 時間也要盡可能長一些。

另一個是外出時注意戴口罩， 雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用， 但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一， 至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

三、注意個人鍛煉

合理地安排一些體育鍛煉， 如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質，

提高機體抵禦病毒侵襲的能力。

四、注意充分休息

人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水準， 所以任何活動都應適可而止， 保持充足的睡眠， 儘量不要熬夜， 感到身體疲勞時要及時安排休息， 保持精力充沛才有能力抵禦外邪。

五、注意空氣流通

流感病毒是通過空氣傳播的病毒， 尤其在密閉的環境中更容易傳播， 所以我們要經常開窗通風， 注意保持室內空氣流通， 從而降低房間內病毒的濃度， 減少人與病毒接觸的機會。

平時的活動場所儘量選擇露天或是空氣流通的地方， 避免到密閉的環境中逗留， 少去人多的公共場合。 在露天或是空氣流通的地方， 即使周圍有流感病人，

空氣中的病毒也會隨風飄散， 陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用