燕麥吃多了有什麼副作用 燕麥雖好但也要適量

燕麥吃多了有什麼副作用

1、容易消化不良

燕麥富含膳食纖維的， 本就不容易被消化， 如果一次性食用過多， 就更容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象， 也會影響其他營養物質的吸收。 特別是腸胃不好的人， 吃多燕麥更難消化了。

2、容易導致脹氣

燕麥富含膳食纖維， 而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的， 如果食用過多燕麥的話， 會導致大量的粗纖維堆積在腸道內， 使得腸道內的其他無法排出體外， 就容易出現脹氣的情況。

燕麥片吃多還會上火

吃燕麥不會上火， 上火反而可以適量吃燕麥。 因為燕麥中有豐富的膳食纖維， 能刺激腸胃蠕動， 加速糞便的排出， 可以緩解上火引起的便秘症狀。

有的人之所以吃燕麥上火， 是因為吃的是由燕麥加工成的含有較多添加劑的燕麥片， 這類燕麥片吃多了就容易上火， 所以最好是能選擇吃純燕麥。

燕麥一天吃多少合適

燕麥不宜一次性食用過多， 那樣容易導致腹脹或胃痙攣， 所以每次食用時切記控制好量， 一般一天攝入量在40克左右比較合適。

哪些人適合吃燕麥

1、適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用。

2、適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。

3、燕麥可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效， 是補鈣佳品。

哪些人不適合吃燕麥

1、燕麥膳食纖維多， 不易消化， 有消化系統疾病人群要少吃或不吃， 像胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等。

2、燕麥每一部分的營養價值都很高， 其中放有豐富的葉酸和鈣物質， 但燕麥並不適合皮膚性疾病人食用， 如腸胃消化不良， 糖尿病患者應該掌控燕麥的食用程度。

3、燕麥裡含的粗纖維比較多， 不容易消化， 最好晚一點再給寶寶吃。 過敏體質的寶寶在吃燕麥的時候更要小心， 因為其可能會對燕麥過敏。

4、燕麥片的“濕氣”比較重， 腸胃濕熱的寶寶吃了會出現排便不通暢的現象，