鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 減肥塑形一步到位

鄭多燕美腿翹臀瑜伽

鄭多燕是韓國出名的健身辣媽， 她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生， 只要堅持下來你一定能成功的瘦下來。

現代人因為長期的坐著， 導致下半身多少會出現臃腫或是贅肉， 也有很多女生是天生的， 那麼想要瘦下來的話， 採用這套瑜伽運動是完全沒問題的哦。

瘦臀瘦腿運動一

跪姿， 雙腳分開一段距離， 小腿緊貼地板， 膝蓋彎曲90度角， 臀部向上抬起， 腹部靠近地板， 雙臂伸直撐在肩膀正下方， 肩膀向上抬起， 頭部微微向後仰。

瘦臀瘦腿運動二

跪姿， 雙腳分開一段距離， 膝蓋著地， 臀部微微向後靠， 並抬起， 身體向下彎曲， 雙臂順勢置於肩膀前方， 手掌著地， 伸直背部。

瘦臀瘦腿運動三

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俯臥， 腹部著地， 右腿伸直置於後方， 左腿彎曲並抬離地板， 腳趾指向上方， 左臂伸直置於後方， 左手握住左腳腳面， 右臂伸直並抬離地板指向前方，

瘦臀瘦腿運動四

跪姿， 雙腳分開一段距離， 小腿面緊貼地板， 膝蓋彎曲90度角， 伸直大腿， 背部向後彎曲， 直至左臂伸直， 左手握住左腳腳踝， 右臂伸直與地板平行， 並指向後方。