心情不好怎麼辦 該發洩時就發洩

生活中， 隨著壓力的增大， 女性朋友的心情非常鬱悶， 易怒、易激動， 愛發脾氣， 那麼， 怎樣讓這些不良的心理遠離自己呢?怎樣才能讓自己快樂起來呢?下面小編來告訴朋友們一些方法， 會讓你迅速快樂起來的。

該發洩時就發洩：別抑制壞情緒， 而是任其發洩3~5分鐘。 如趁辦公室無人時哭上幾聲， 或拍打一下桌椅， 跺一跺腳。

故作好心情：有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走， 伸一下懶腰， 做幾次深呼吸， 去打一個短暫的電話， 試著強制自己微笑3分鐘。

迅速進入工作角色：煩心事很快會被你的忙亂沖掉。

回憶美好時光：回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。

暫時置身事外：乾脆暫時放下手上的一切， 讓自己放鬆。

保持充足的水分：緊張得不知所措時， 先泡上一杯茶， 慢慢地一小口一小口地啜飲， 在品味茶香的過程中， 緊張頓消。

哼一首自己喜歡的曲子：無人在時可大膽地高聲唱出來。

學會釋然：有些問題根本沒有解決辦法， 抽出三五分鐘， 試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外， 或閉起雙目， 想像輕鬆愉快的事。 如果你設想煩惱消失了， 實際上你就會感到豁然開朗。

生活中， 朋友們要學會放鬆自己的心情，