情緒不好怎麼辦 6種食物能改善心情

6種食物能改善心情

1.蘿蔔

蘿蔔味辛甘， 性寒， 入肺、胃經。 有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之功效， 長於順氣健胃。 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。 以青蘿蔔療效最佳， 紅皮白心者次之。

2.玫瑰花茶

瑰花味辛、甘、微苦， 性微溫。 有理氣解鬱、化濕和中、活血散瘀之功效。 生氣時不妨泡杯玫瑰花茶， 或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡， 呼吸進花香也能順氣寧神。

3.蓮藕

鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、澱粉及多種維生素和蛋白質， 是一種營養價值很高的食品。 生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用， 熟藕則擅於通氣， 健脾和胃， 養心安神， 亦屬順氣佳品。

4.山楂

山楂有健脾開胃、順氣止痛、消食化滯的功效， 適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛， 對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

5.陳皮

陳皮有順氣化痰功效。 生氣泡水服可有消氣順氣之效。

6.茴香

茴香籽和葉都有順氣作用。 可順氣、健胃、止痛， 對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。 食用葉子， 炒菜或者做餃子餡都可以。

心情不好要學會自我調節

樂觀幻想

有些人遭受了一點挫折， 便好像戴上了厚厚的墨鏡， 凡事總往壞處想。

奮發工作

一旦潛心事業， 把精力集中到工作上， 便能使人忘記憂傷和愁苦， 情緒也就不再低落。

參加鍛煉

體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化， 讓人精神振奮， 遠離低落的情緒，

改善營養

恰當的飲食也會有很大幫助， 如豐富的維生素B有助於改善情緒。 因此， 情緒低落時可適當多吃一些全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。

少有欲望

有的人心境平和， 少有欲望， 便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱， 遠離塵世的喧囂和情緒的折磨。

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