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六種食物能改善便秘

便秘看似小問題, 其實是一件既使人痛苦而又令人尷尬的事情。 其實日常生活中就有一些食物具有潤腸通便的作用:

1、熟香蕉:

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分, 具有很好的潤腸通便功能。 不過, 專家表示, 這種作用只有熟透的香蕉才具有, 生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃:

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等, 除了潤腸通便外, 還有補腎固精、溫肺定喘之功能, 可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻繁、大便乾燥等。 長期服用, 療效更佳, 且無副作用。 患有便秘的老年人不妨一試。

3、柚子、葡萄柚:

午、晚飯後, 吃半個柚子或一個葡萄柚, 吃到通便順暢為止。

4、地瓜(紅薯):

味甘性溫, 能滑腸通便, 健胃益氣。 含有較多的纖維素, 能在腸中吸收水分增大糞便的體積, 起到通便的作用。

5、糙米:

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質,

其中豐富的纖維質有助排便。

6、蘋果:

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用, 所以它能夠有效地清理腸道, 預防便秘。 同時, 蘋果裡的纖維, 能使大便變得鬆軟, 便於排泄。 另外, 蘋果裡的有機酸, 能刺激腸子蠕動, 有助排便。