夏季容易水腫怎麼辦 8種食物能消腫

對於很多夏天易水腫易出汗體質的親們來說， 這段時間無疑是最難熬的時間了。 這水腫不但讓人難受， 更讓人不能接受的是會讓我們顯得臃腫難看， 特別是愛美的姑娘們來說簡直就是地獄。 其實生活中有很多易買到又便宜的食物可以消水腫， 那麼夏天這些可以消水腫的食物有哪些?

夏天這些食物可以消水腫

1.薏仁

薏仁絕對是女人消除水腫的第一利器， 薏仁可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿、消水腫作用， 且清血解毒， 對斑點和青春期的痘痘都非常有效。 用薏仁搭配銀耳熬湯水， 可祛濕養顏；搭配綠豆熬粥， 有解毒利水的功效。 由於薏仁不容易煮熟， 所以煮之前最好泡一下。

2.紅豆

紅豆性平、味甘酸， 有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 夏天人體易水腫， 喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。 紅豆與冬瓜同煮， 可治療全身水腫；用紅豆和海帶同煮，

3.芹菜

芹菜能祛伏熱， 清肝陽， 利頭目， 芹菜含利尿成分， 能消除體內水鈉瀦留， 利尿消腫。 芹菜富含鉀， 尤其可有效預防下半身浮腫的發生。 作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜， 或直接以新鮮芹菜榨汁， 飲用後會發現排尿次數明顯增多， 面部、四肢水腫快速消退。

4.桑葚

桑葚具有生津止渴、促進消化等作用， 適量食用能促進胃液分泌， 刺激腸蠕動， 促進規律排便從而減少體內水分的瀦留。

5.冬瓜

冬瓜利尿消炎、清熱解毒， 還可以醒酒、減肥。 附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在於 瓜皮中， 故需連皮熬煮。

6.番茄

番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫 的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。

7.玉米須

玉米須對人有利尿作用， 可以增加氯化物排出量， 其利尿作用是腎外性的， 所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。

8.咖啡、茶

茶含有咖啡因、茶鹼等的而這些就是利尿的主要因數。

這些方法也能消腫

消腫方法1

少吃鹽。 鹽含有大量的鈉， 鈉會阻礙水分的排出，

消腫方法2

每天至少8杯水(任何液體皆可)。 礦物質水、柚子茶是最佳選擇。 雖然水腫需要排水， 但是想要消除水腫， 必須保持身體供水充足。

消腫方法3

多吃利尿的水果。 可以選擇瓜類和柑橘， 另外香蕉對排水有很好的效果。

消腫方法4

多吃蔬菜。 大魚大肉的日子也要消停一下了， 多吃點綠色蔬菜， 有利尿的效果。 另外， 芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。

消腫方法5

多補充鈣。 要保證每天1200～1350微克鈣的攝取， 直到水腫消除為止。

消腫方法6

少吃牛羊肉， 多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。

消腫方法7

不要忘記體內水分的移動和身體的活動有很大的關係。 人體經由活動、流汗來排除多餘的鹽分(鈉)及水分， 激烈運動會使心跳加快、血管舒張、全身迴圈量増加， 而使排尿量也隨之增加， 自然而然擺脫水腫族的行列。

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