夏季容易疲勞怎麼辦 不同部位對症緩解

俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”。 雖然這都屬於疲勞， 但原因卻各有不同。 “夏打盹”醫學上也稱為“夏季倦怠症”， 它是由於夏季炎熱， 溫度過高，

使人體大量排汗， 而隨汗液可排出大量的鉀元素， 又因鉀元素得不到及時補充， 從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。

夏季缺鉀不僅精力和體力下降， 而且耐熱能力也會降低， 使人感到倦怠無力。 嚴重缺鉀時， 可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。 此時， 有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。 卻不知， 這樣做又容易加重心臟負擔， 使體內鉀、鈉失調。

一些含鉀元素較高的食物， 平時可要注意。 糧食作物中， 以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中， 以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中， 菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。

身體疲勞的原因不同，

部位不同， 其應對方法也不同， 那麼不同部位應採用不同的應對方法， 那麼緩解各個部位的疲勞有什麼方法？

1、眼疲勞：多吃枸杞

由於長時間盯著面前的電腦或者密集排列的報表， 眼睛就會感到酸脹難忍。 而食用枸杞能使紫外線刺激減少， 還可以保護視神經不受損。 要想發揮枸杞的護眼功效， 可以將其嚼爛了吃下去。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。 如果是幹嚼枸杞， 吃的數量要減半， 不然就會容易滋補過度。

2、腰酸背痛：伸個懶腰

伸懶腰有利於使全身大部分肌肉收縮， 瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而有助於改善血液迴圈， 還可以帶走肌肉中的代謝產物， 消除腰背甚至是全身的疲勞感。 緩解腰酸背痛可以將兩腿開立，

與肩同寬， 雙手叉腰， 向前挺腰和向後弓背各5~10次就可以了。

3、肩頸緊張：繞手臂

如果久坐或保持同一姿勢時間過長， 就會感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。 這時， 可以試試將雙腿分開與肩平行站立， 再將雙臂以肩為軸向前繞10圈， 再向後繞10圈， 連續做3～5組就可以了。 要注意：動作幅度要大， 可由慢至快， 每次轉換方向時要間隔幾秒鐘， 有利於減少對肩部的衝擊。

4、腦疲勞：多吃堅果

由於工作量大， 白領們從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。 一到下班就會出現頭痛欲裂， 神識恍惚的症狀。 那麼， 白領們可以在工作時間每隔1小時， 起來走動一下， 放鬆腦神經， 在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果， 如：核桃仁、開心果、杏仁。

它們富含卵磷脂、維生素及微量元素， 有著很好的修復腦力的功效。

5、腿疲勞：多吃香蕉

不少女性要經常出差， 東跑西顛， 造成腿部負荷很重。 一整天跑下來， 腿會又酸又脹， 這時， 就可以吃些香蕉。 這是因為香蕉富含鉀， 有利於緩解我們身體的疲勞， 還可以排除身體中多餘的鹽分， 使本來腫脹的腿能變得清瘦些。

小貼士：犯困：揉中指

由於中指指尖對疼痛較為敏感。 因此， 在困倦時， 可以揉捏中指， 可以提神醒腦。 就是先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘， 再交換雙手捏1分鐘， 然後比較兩手的疼痛感， 疼痛感較明顯的要繼續揉捏， 直到雙手疼痛感相同為止就可以了。