健康食譜

夏日鮮果西米露 冰爽整個夏天

夏天一到, 涼爽的食物就特別受歡迎, 特別是美味的西米露。 提起鮮果西米露, 美味可口的鮮果西米露經過冰鎮後, 涼絲絲甜蜜蜜。 午後的時光, 給自己做杯美味的鮮果西米露, 盡情享受悠閒時光吧!

紅豆西米露

原料:西米、水(比例1:3)、煮熟的紅豆、牛奶

做法:

1. 將水燒開, 沸水下西米煮, 要不斷攪拌, 煮10來分鐘左右, 西米呈一半透明的狀態, 離火, 倒入涼水中。

2. 再燒開水(同樣是1:3的比例), 沸水下鍋煮, 仍不斷攪拌, 煮至西米中心仍有一點點小的白芯時即關火, 在鍋裡燜至透明, 再倒入涼水中。

3. 將西米撈出, 倒入牛奶、紅豆拌勻, 放冰箱冰藏後即可。

芒果西米露

原料:芒果、西米、椰子粉

做法:

1. 鍋內水燒開後倒入西米, 小火煮至半透明關火燜至全透明, 中間不斷攪拌以免糊底。

2. 芒果去皮, 用挖球器挖出小球;燜好的西米用涼水多沖洗幾遍並瀝幹水份。

3. 椰子粉加水煮開, 一半加西米煮開放涼;另一半椰子汁放涼後加剩餘的芒果入料理機打成漿。

4. 把西米, 芒果漿和芒果球放在一起拌勻即可。

雙果牛奶西米露

原料:西米、牛奶、無花果、火龍果、另涼開水一大碗

做法:

1. 鍋中加水, 煮開後, 下入西米, 煮25分鐘左右, 關火, 蓋上蓋子燜7-8分鐘。

2. 西米呈透明狀, 中間有小白點時, 撈出, 置流動的水下沖一沖, 再瀝去多餘水分。

3. 再準備一鍋開水, 下入西米, 煮至完全透明, 撈起, 在涼開水中過一遍, 瀝去水分後, 倒入牛奶中。

4. 用挖球器挖出火龍果果肉;無花果取果肉, 切碎。

5. 將無花果肉, 火龍果球一起倒入西米牛奶中,

加適量蜂蜜調和均勻, 即可食用。

牛奶草莓西米露

原料:小西米100克、草莓200克、牛奶500克、清水、蜂蜜1勺

做法:

1. 小西米放入沸水中煮到中間剩下個小白點, 關火燜10分鐘。

2. 燜好的小西米加入牛奶一起冷藏半小時。

3. 把草莓切塊和牛奶小西米一起拌勻, 加入蜂蜜即可。

西米南瓜圓子

原料:南瓜300克、糯米粉適量、西米1把、椰子粉6湯匙、糖1湯匙

做法:

1. 鍋內加水煮開後放入西米, 中途用匙子來用攪拌, 煮至5分鐘停火, 加蓋燜上10分鐘以上, 撈出過涼水。

2. 鍋內再次加入清水煮開, 把在過冷水的西米撈出再次放入煮鍋煮至西米呈現透明狀,

撈起, 放入涼開水中。

3. 南瓜上切成片, 放入蒸鍋蒸軟, 大約5分鐘, 用勺子壓成泥, 分次加入糯米粉, 再加入3湯匙椰子粉和半湯匙糖, 將南瓜糯米粉揉成團, 不粘手。

4. 將南瓜糯米粉用雙手揉成大小相同的小圓球。

5. 鍋內下水煮沸後, 倒入南瓜湯圓, 煮至南瓜湯圓浮起來即可撈起。

6. 碗裡倒入3湯匙椰子粉和半湯匙糖, 沖入開水, 放微溫後, 放入西米露和南瓜湯圓, 攪拌均勻即可。

紫薯椰奶西米露

原料:西米約100g、紫薯1個、椰漿200ml、純牛奶200ml、蜂蜜

做法:

1. 鍋中加水煮開,下入西米,煮20分鐘左右,一邊煮一邊攪,20分鐘後關火,蓋上蓋子燜4-5分鐘。

2. 紫薯去皮切丁,入蒸鍋蒸熟。

3. 西米呈透明狀,中間有小白點時,撈起,置冷水下沖一沖。

4. 另起一鍋開水,將西米繼續煮10分鐘左右,至完全透明,將煮好的西米置流動的水下沖一沖,再瀝去多餘水分。

5. 鍋洗淨,倒入椰漿和純牛奶,混合均勻,加熱,加入煮好的西米、蒸熟的紫薯丁,一起煮2-3分鐘,待微溫時調入適量蜂蜜拌勻即可。

編後語:夏天一到,不管男生女生,每天應該都盼著來一杯冰爽的冷飲吧。現在,不必頂著烈日出門,只要在家備好材料,輕輕鬆松就能喝到一杯冰爽的鮮果西米露了哦,趕緊行動起來吧。

紫薯椰奶西米露

原料:西米約100g、紫薯1個、椰漿200ml、純牛奶200ml、蜂蜜

做法:

1. 鍋中加水煮開,下入西米,煮20分鐘左右,一邊煮一邊攪,20分鐘後關火,蓋上蓋子燜4-5分鐘。

2. 紫薯去皮切丁,入蒸鍋蒸熟。

3. 西米呈透明狀,中間有小白點時,撈起,置冷水下沖一沖。

4. 另起一鍋開水,將西米繼續煮10分鐘左右,至完全透明,將煮好的西米置流動的水下沖一沖,再瀝去多餘水分。

5. 鍋洗淨,倒入椰漿和純牛奶,混合均勻,加熱,加入煮好的西米、蒸熟的紫薯丁,一起煮2-3分鐘,待微溫時調入適量蜂蜜拌勻即可。

編後語:夏天一到,不管男生女生,每天應該都盼著來一杯冰爽的冷飲吧。現在,不必頂著烈日出門,只要在家備好材料,輕輕鬆松就能喝到一杯冰爽的鮮果西米露了哦,趕緊行動起來吧。