母嬰健康

怎麼有助於順產,做這些有助於順產

經常聽見別人說女人生孩子就像是從鬼門關走了一遭, 這說明女性生產是一件很危險的事情。 其實孕婦可以在懷孕期間多做一些準備, 這樣不僅可以幫助孩子順利生產還能減少生產的痛苦。 那麼孕婦怎麼做有助於順產呢?

一: 練習呼吸

1:腹式深呼吸:適用于孕婦在分娩開始, 感到有子宮收縮及陣痛出現時進行, 可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。 具體方法是:孕婦把肩膀自然放平, 仰臥, 腳彎著也沒關係, 把手輕輕地放在肚子上, 不斷地進行深呼吸, 先是把氣全部呼出, 然後慢慢地吸氣, 使肚子膨脹起來;氣吸足後,

再屏住氣, 放鬆全身, 最後慢慢地將所有的氣全部呼出。

胸式呼吸:同腹式呼吸有著同樣的作用, 但要注意:吸氣時, 左右胸部要鼓起來, 胸骨也向上突出;氣吸足夠後, 胸部下縮, 呼出氣。

淺呼吸:像分娩時那樣平躺著, 嘴唇微微張開, 進行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸, 此法用於解除腹部緊張。

短促呼吸:像分娩那樣, 雙手握在一起, 集中體力連續做幾次短促呼吸, 為的是集中腹部力量, 使胎兒的頭慢慢娩出。 肌肉鬆弛法:肘和膝關節用力彎曲, 接著伸直放鬆, 這是利用肌肉緊張感的差異進行放鬆肌肉的練習。

二: 洗浴要注意

1:太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激, 會影響孕婦的周身血液分佈, 不利母體健康及胎兒發育。

在饑餓或飽食後1小時以內不宜洗澡。 夏季酷熱, 每天洗澡不可少於1次;春秋氣候宜人, 每週1~2次即可;寒冬臘月每兩周1次就足夠了。

三: 適度的運動

1:此月份, 孕婦肚子明顯增大, 行動笨重, 很容易疲勞。 有些孕婦於是就什麼都不做, 整天躺在床上,

這種做法是錯誤的。 此時的運動是非常重要的, 既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣, 又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉, 有助於將來的順利分娩。 此期孕婦的運動應以散步、做些力所能及的勞動為宜, 要比前幾個月適當的減少運動量, 如果感到累了, 應馬上休息。

四: 孕晚期的鍛煉主要是為

平安分娩作準備, 練習一些有利於分娩的輔助動作, 其目的在於分娩時緩和宮縮的痛苦, 減輕分娩時發生的肌肉疲勞和疼痛。 還可使孕婦放鬆, 減少能量消耗, 也包括練習分娩時使勁的動作, 以防止產時不會使勁。