秋季進補要適宜 推薦九種進補食療方案

入秋后人們又開始進補， 為冬季抗寒做準備。 那么怎么進補好呢?雖然適當的食補是必要的， 但是食物進補與藥物治療一樣， 也要講究技巧與方法， 必須補得其所， 萬萬不可凡是補藥統統裝進肚子， 這樣往往適得其反。 那么秋季如何進補呢?小編給大家推薦九種食補方案， 進補要適宜， 大家可要牢記。

1. 山藥紅棗粥：食欲不好， 不思飲食。 此時煮點山藥紅棗粥非常適宜。

2. 人參：人參可興奮大腦、活躍思維能力， 適宜在早晨服用， 這樣白天精力充沛。 如果晚上服用， 可能影響睡眠。 夜宵吃碗蓮子紅棗湯， 寧心安神。

3. 太子參和黃芪：都是補氣藥物， 但用法不一樣。 如果是口干咽燥， 大便偏干的， 屬于熱性體質， 可用太子參煮粥益氣養陰;如果怕風畏寒， 易感冒， 可用黃芪煮粥益氣溫陽。 如果搞反了， 會有副作用。

4. 核桃仁和山藥：都是補益食物。 核桃仁中含有脂肪油40%～50%， 另含蛋白質及多種維生素，

5. 枸杞子和白菊花：搭配泡茶， 既平衡食材的偏性， 又達到相輔相成的作用。 枸杞子補腎益精、養肝明目， 但性溫熱， 味甘， 內火重的人不可服用。 白菊花醒腦平肝明目， 但性味甘、苦， 微寒， 陽氣虛的人不可服用。

6. 羊肉+蘿卜：羊肉大溫大補， 蘿卜清火通氣， 羊肉湯中加入蘿卜， 既減輕羊肉的熱性， 又可去掉羊膻味， 豈不妙哉!

7. 咳嗽和哮喘患者不宜吃海鮮。 如帶魚、黃魚， 雖然這些魚含有大量的鈣、磷、蛋白質， 但其中的異種蛋白會引起進一步過敏。

8. 感冒咽喉紅腫的人不能吃桂圓、荔枝等。 這些溫熱的食品會火上澆油， 加劇咽喉充血。

9. 生曬參：一般情況下， 每人每天服用生曬參3克， 隔水燉服， 這是較合理的劑量。 如果服后食欲正常， 精神振奮， 可以逐步加量， 最多每日可用9克。 滋補身體應細水長流， 一口是吃不成胖子的。

溫馨小提示：

飲食要注意全面營養。

一日三餐合理的飲食是主要的營養來源， 是最常規的進補。 必須重視一日三餐的食品營養是否合理和全面。 方便面、漢堡包、三明治等， 有的以淀粉為主， 有的以動物性食品為主， 所含的營養不全面， 不能作為日常飲食， 過多攝入對人體不利。