產後補血，推薦六大補氣益血食譜
孕婦在生產過程中會大量失血， 因此產後的媽媽或多或少都有一定程度的貧血情況。 而飲食補氣血是最好的方式， 那麼， 產後補血補氣的食物有哪些？產後補血補氣吃什麼最好？下面六大飲食， 孕媽媽們一定要收藏。
產後補血補氣之小米粥
材料：適量小米及其他配料。
做法：
1、準備好小米。
2、用水淘好米， 加入適量的水， 比正常做乾飯多0.5倍就可以。
3、煮好加入自己喜歡的調配料， 便可食用。
功效：產後呈現貧血的情況通常人挑選的辦法是食補,可是並不必定要大魚大肉才能彌補,一碗幽香迷人的小米就是產後補血的首選食物。 產婦分娩後喝小米粥， 不僅可以補養身體， 還可以促進乳汁分泌。
產後補血補氣之當歸補血湯
材料：當歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克。
做法：
1、把材料準備好， 紅棗洗乾淨去核。
2、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗乾淨。
3、鵪鶉蛋加水煮熟， 剝去外殼。
4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中， 加入適量清水。
5、大火煮後轉中小火， 煮10分鐘後加入鵪鶉蛋， 再繼續煮10分鐘， 熄火， 燜10分鐘。
6、裝碗開吃。 每個星期喝一次。 生理期後再連續喝上三天， 血色紅潤。
功效：
1、當歸， 是一種多年生草本植物，
產後補血補氣之玫瑰紅棗補血粥
材料 黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法：
1、將黑米白米按1：1的比例， 洗淨， 加水浸泡一夜。
2、將米倒入電鍋中， 加開水熬煮， 一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時， 將紅棗洗淨去核， 切成丁， 藥用玫瑰花苞去蒂， 將花瓣分開， 備用。
4、粥煮開後， 將紅棗加入一同熬煮， 至米粒漲開， 煮至粘稠時， 將紅糖放入， 溶化， 起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入， 攪拌均勻就好啦。
功效：
1、玫瑰理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏。
2、紅棗健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品。
3、黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、補益脾胃， 益氣活血， 養肝明目等療效。 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾， 脾胃虛弱等症。
4、紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用， 可謂是女性最好的美容養顏佳品。
產後補血補氣之人參雞肉湯
材料：老母雞1只， 人參10克， 淮山15克， 大棗15克， 料酒、薑、蔥、味精、精鹽各適量。
做法：
1、將老母雞宰殺， 去毛及內臟、洗淨、切塊。
2、人參、淮山、大棗洗淨;薑切片;蔥切段。
3、鍋置火上， 加適量的清水， 放入雞塊、人參、淮山、大棗、薑、蔥、料酒及少許精鹽， 用旺火煮沸後， 改用文火煮至雞肉熟透， 加入味精、精鹽調味即成。
功效：人參能補益元氣。 人參與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共製成湯菜， 具有補氣、補血、增乳的功效。 適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。
產後補血補氣之山藥紅豆湯
材料：山藥200克， 紅豆30克， 紅糖2大匙。
做法：
1、山藥切小塊。 紅豆浸泡于水中4小時， 撈起。
2、紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘後，熄火燜30分鐘。
3、轉大火加山藥，煮滾後轉小火續煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。
4、最後，加入紅糖調味。
功效：山藥紅豆湯可消除水腫、促進血液迴圈，具有補血益氣的功效，非常適合產婦當做產後調養身體的食材，同時能夠儲存熱量，維持體內電解質平衡、預防產後抑鬱。
產後補血補氣之羊肉枸杞粥
材料：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。
做法：
1、先將羊肉切細待用。
2、粳米洗淨與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內，加水適量煮熟成粥。
3、待粥煮至熟爛時，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用，隔天一次。
功效：羊肉含有豐富的蛋白質,具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。枸杞和羊肉做成的湯，補腎養血。
撈起。2、紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘後，熄火燜30分鐘。
3、轉大火加山藥，煮滾後轉小火續煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。
4、最後，加入紅糖調味。
功效：山藥紅豆湯可消除水腫、促進血液迴圈，具有補血益氣的功效，非常適合產婦當做產後調養身體的食材，同時能夠儲存熱量，維持體內電解質平衡、預防產後抑鬱。
產後補血補氣之羊肉枸杞粥
材料：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。
做法：
1、先將羊肉切細待用。
2、粳米洗淨與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內，加水適量煮熟成粥。
3、待粥煮至熟爛時，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用，隔天一次。
功效：羊肉含有豐富的蛋白質,具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。枸杞和羊肉做成的湯，補腎養血。
