產後補血補氣食譜

產婦分娩身體有很大損傷，一般都會有氣虛和血虛的問題。氣虛表現為氣短，神疲乏力，好出汗，有的還有脫肛、子宮下垂等症狀。血虛多為產後失血過多引起，表現為面色無華，萎黃或蒼白，脈象細弱，舌質淡，有頭暈耳鳴、心慌心悸等現象。人的氣血是相互依存、相互作用的。所以，產後往往會發生氣血雙虛的現象，在補養的時候也要注意氣血雙補。氣能生血，血能生氣，通過氣血的互生可以全面調理虛弱的身體狀態。補氣與補血的食物 紅棗:氣血雙補，營養豐富，有助於提高人體免疫力。 蓮子:補氣安神，養心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。 山藥:具有收澀作用，斂氣補氣，尤其適合氣虛產婦滋補。 扁豆:調和臟腑，安養精神，益氣健脾，增進食欲。 鱔魚:補血補氣，驅除風濕，強筋健骨，增強體力。 豬肝:是強化造血機能、補血養血的有效食品。桂圓:氣血雙補，增強身體免疫力，尤其適合產後調理。 花生:能養血止血，滋養身體，紅潤氣色。 豬蹄:動物膠質豐富，既能補血，又有通乳的作用。 蓮藕:有止血作用，清除產後淤血。含鐵量高，可食療缺鐵性貧血。 最常用的補血藥材 阿膠:由驢皮熬制而成，具有補血止血、滋陰潤燥、強身健體，紅潤肌膚的作用。對子宮出血、產後陰血不足、血虛生熱、惡露不止有治療作用，特別適合產後補血。 當歸:是非常溫和的氣血雙補的藥材，常用來幫助虛弱的產婦調養身體。當歸一般加在肉湯中一起燉煮食用。

產後引起氣血不足的原因一般是貧血、體質虛弱、飲食攝入不足等，平時要按時休息，多補充營養，尤其是鐵質和蛋白質。那麼產後補血補氣吃什麼，可多吃豬肝、菠菜、魚蝦、紅棗、葡萄乾、龍眼肉、枸杞、雞蛋、木耳、胡蘿蔔、芝麻等食物，也可以服用鐵之緣片，含有阿膠、乳酸亞鐵、蛋白質等營養物質，吸收不消耗胃酸，不會對腸胃有刺激性，是非常好的鐵製劑。常用的補血藥材有 阿膠 對子宮出血、產後陰血不足、血虛生熱、惡露不止有治療作用，特別適合產後補血。 當歸 非常溫和的氣血雙補的藥材，常用來幫助虛弱的產婦調養身體。