健康食療

來例假吃什麼補血補氣 推薦五款補血補氣食譜

在女生月經期間怎麼補血不會影響內分泌呢?要知道月經期如果吃一些溫熱的食物不僅起不到補血的作用, 還會因此失血過多。

中醫認為月經期應該調和氣血, 此時有利於排毒。 而經期後可以適當的滋陰養血, 將月經期流失的氣血調養回來。 那麼來例假補血補氣吃什麼比較好?

1、烏骨雞湯

【材料】烏骨雞1只, 當歸、黃芪、茯苓各9克。

【做法】將雞洗淨, 去髒雜, 把藥放入雞腹內用線縫合, 放砂鍋內煮熟, 去藥渣, 加入調味品後食肉喝湯, 分2-3次服完。 月經前每天l劑, 連服3—5次。

【功效】健脾養心, 益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少, 經色稀淡, 頭暈眼花, 心悸怔仲, 面色萎黃, 少腹空墜, 舌質淡紅, 脈細、腎虛。

2、歸地燒羊肉

【材料】羊肉500克, 當歸、生地各15克, 乾薑10克。

【做法】羊肉洗淨, 切塊, 放砂鍋中, 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒, 清水各適量, 紅燒至肉爛, 可常服。

【功效】溫中補虛, 益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多,

色淡質虛, 面色無華, 神疲氣短, 懶言, 舌質淡, 脈弱無力。

3、母雞艾葉湯

【材料】老母雞1只, 艾葉15克。

【做法】將老母雞洗淨, 切塊, 同艾葉一起煮湯, 分2-3次食用。 月經期連服2—3劑。

【功效】補氣攝血, 健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多,

心悸怔仲, 失眠多夢, 少腹冷痛, 舌淡脈細。

4、山楂桂枝紅糖湯

【材料】山楂肉15克, 桂枝5克, 紅糖30克。

【做法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內, 加清水2碗, 用文火煎至l碗時, 加入紅糖, 調勻, 煮沸即可。

【功效】紅糖是常見的補血補氣的食物之一, 具有溫經通脈, 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。

5、薑汁薏苡仁粥

【材料】乾薑10克, 艾葉10克, 薏苡仁30克。

【做法】將前兩味水煎取汁, 將薏苡仁煮粥八成熟, 入姜、艾汁同煮至熟。

【功效】具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。

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