健康食譜

哺乳期吃什麼催乳 四款催乳食譜推薦

母乳是餵養剛出生寶寶的最佳食物, 但是新媽媽母乳不足, 導致不能提供寶寶充足的營養。 生活中催乳的方法有很多種, 但是小編建議通過合理的飲食進行催乳。 那麼哺乳期吃什麼催乳呢?接下來為大家介紹幾款催乳食譜, 供大家參考。

哺乳期吃什麼催乳?催乳食譜推薦

催乳食譜一、奶汁鯽魚湯

原料:鯽魚1~2尾, 冬瓜、蔥、薑、鹽各適量。

製作:

1、認真清洗鯽魚, 將蔥薑改刀、冬瓜切小片。

2、魚下冷水鍋, 大火燒開, 加蔥薑, 後改小火慢燉。

3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜, 調味稍煮即可。

功效:鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方, 冬瓜具有利水作用, 同樣利於乳汁分泌。 需要注意的是不能過鹹, 也不可只飲鮮湯而不食魚肉。 魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

催乳食譜二、大棗煮豬腳

原料:豬腳、大紅棗、花生米、紹酒各適量。

制法:

1、豬腳洗淨, 大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內加水適量, 燒開, 放豬腳, 煮淨血水, 倒出。

3、將油倒入鍋中, 放入薑片、豬腳塊, 淋入紹酒爆炒片刻, 用中火煮至湯色變白, 加少鹽調味即可。

功效:補血益氣, 強身通乳。

催乳食譜三、紅小豆煮粥

原料:大米50克, 紅小豆15克, 紅糖適量, 糖桂花少許。

制法:

1、將紅小豆與大米分別淘洗乾淨。

2、將紅小豆放入鍋內, 加入適量清水, 燒開並煮至爛熟。

3、再加入水與大米一起煮。

4、用大火燒沸後, 轉用小火, 煮至粘稠為止。

5、將粥內加入適量紅糖, 燒開盛入碗內。

6、撒上少許糖桂花即成。

功效:本方能益脾胃而通乳汁。 用於婦女氣血不足, 乳汁不下。

催乳食譜四、冬瓜鰱魚湯

原料:鰱魚500克, 冬瓜皮30克, 鹽3克, 味精1克。

制法:

1、把鰱魚宰殺, 去鱗鰓及腸髒。

2、把弄好的鰱魚與冬瓜皮同放鍋內。

3、加適量清水, 然後用文火煮。

4、煮熟後, 下鹽調味即可服用。

功效:能補中益氣, 通經下乳。