健康食譜

學會這幾道做給家人吃,幸福感蹭蹭上漲!

一、蔥油藕片

食材:蓮藕、幹蝦米、蔥、香醋、蒸魚豉油、麻油、鹽、白糖

做法

1、將蓮藕切片, 泡入清水中、蔥切長段。

2、準備好碗, 淋入適量香醋、蒸魚豉油、麻油, 加少許鹽、白糖, 攪拌均勻。

3、鍋中倒入小半鍋清水, 水開時, 加少許鹽, 下入藕片, 焯熟, 撈出入涼水。

4、準備好藕片, 淋入調好的碗汁拌勻。

5、鍋中放入油, 下入幹蝦米、蔥段, 炸至蔥段焦香, 然後將蔥油澆於藕片之上, 拌勻, 品嘗即可。

二、花生燜鳳爪

食材:雞爪;去皮花生;姜皮、蒜粒、蔥花各適量(香菜可有可無);調味料:柱候醬1大匙, 生抽、老抽、鹽、糖、料酒各適量。

做法:

1. 花生洗乾淨, 放水裡煮一小時,

撈出, 瀝幹備用;

2. 雞爪剁去指甲部分, 洗淨瀝幹;

3. 熱油鍋, 放薑蒜爆香, 放入柱候醬、雞爪迅速翻炒, 再加入生抽、老抽、白糖繼續翻炒, 灑進料酒;

4. 鍋裡倒進之前煮過的花生, 加水(水要沒過材料), 大火燒開後轉小火, 煮大概40分鐘, 期間不時翻動雞爪和花生, 以及看水會不會幹;

5. 灑入蔥花, 翻炒兩下, 作適當調味, 再灑上香菜碎, 即可上碟。

三、土豆泥壽司

做法:

1、土豆一個, 雞蛋兩個, 臘腸一個, 生菜4片, 調料食鹽少許, 淡奶油3大勺。

2、將土豆削皮切塊, 加入奶油, 放在微波爐裡高火轉8分鐘。

3、鍋裡加入水沒過雞蛋, 水開後8分鐘即可取出放涼。

4、用勺子講土豆碾成泥, 加入蛋黃一起拌勻。

5、加入切好的蛋白和臘腸攪勻, 中間加入半茶勺的鹽。

6、用手將土豆泥搓成細條,

用生菜葉包好。

7、在蒸鍋中煮30秒即可取出切塊。

四、油燜四季豆

食材:四季豆、肉末、薑、蒜、油、料酒、老抽、鹽、澱粉

做法

1、四季豆去老筋洗淨。

2、肉剁肉末, 薑蒜切末。

3、炒鍋倒油爆香薑蒜加入肉末翻炒變色。

4、倒入四季豆大火翻炒。

5、加入料酒翻炒, 加入老抽。

6、然後加入適量的清水, 加蓋燜燒15分鐘。

7、加入鹽調味, 最後水澱粉勾薄芡關火。