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便秘食療法有哪些

很多人都是患有便秘的, 便秘是什麼呢, 便秘不適一個很大的病, 只是便秘很痛苦, 明明很想要排泄, 可是就是無法排出, 所以, 患上這樣的一個病是很痛苦的, 但是治療也是需要慢慢的, 循序漸進的, 短時間內是無法醫治好的, 治療便秘還是需要食療才是最好的, 那麼, 便秘食療法有哪些呢?

便秘食療法有哪些呢, 方法如下:

飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物, 多喝水, 重要的是要調理腸道功能, 可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能, 能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性, 促進腸壁的收縮運動, 調節腸道微生態, 糾正腸功能紊亂, 有改善便秘和養護腸道的作用。 可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖, 減少毒素的產生, 並促進腸道蠕動排出體內有害物質, 有助於淨化血液、提高免疫力。

大便乾燥, 便秘者一般有如下情況及防冶方法:

(1)腸道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他藥物後, 腸道內有益菌群遭到破壞, 消化不良, 引起便秘.建議用黃金雙歧因數腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

(2)飲食中缺少粗纖維病因者:在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取, 粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

(3) 飲水不足者:忙起來顧不上喝水, 腸道內乾燥, 腸內容物就不易排出, 有些人即使補了水, 便秘問題也沒有得到改善。 這是因為飲水方式不正確, 一口口慢慢喝水, 水幾乎全都吸收入血, 通過尿液排出體外。 建議多喝水,特別是早上起床後。

(4)久坐不動者:久坐不動, 身體缺乏運動, 腸道肌肉就變得鬆弛, 蠕動功能減弱。 再加上女性腹肌天生較弱,

送便排出的力量小, 因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.

(5)排便習慣不佳者:工作緊張忙碌, 或早晨時間緊迫, 有了便意也不及時排便, 常常忍著, 直腸感覺神經就變得遲鈍, 出現習慣性便秘。 建議定時大便。

(6)過度勞累、精神緊張者:過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌, 導致消化不良, 引起便秘。 建議多休息。

由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法:

一、長期堅持早上空腹飲水, 可加些黃金雙歧因數7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。 有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水, 如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。 這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸,

有利於軟化腸內容物, 説明排便。 長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

二、飲食上注意補充芹菜、柳丁、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

三、晚上空腹, 然後做仰臥起坐1~2分鐘, 或沿著結腸走向順時針按摩腹部, 刺激腸道、促進腸蠕動

以上就是便秘食療法有哪些的治療的辦法, 光靠吃藥的話也不是幾天就可以好的, 但是, 通過食療的辦法, 慢慢的, 一天一天的來慢慢的恢復, 才可以達到治本的效果, 治病都不要想快速, 慢慢的才可以根治。 治病也是需要有耐心的。