坐月子早餐吃什麼最好？

坐月子在很久以前就出現這個概念了， 是指的婦女在產子過後用幾個月的時間來調理身體的這個階段。 在這個階段通常是要吃一些營養物質高的食品的， 例如骨頭、魚、雞、鴨等等。 而一日三餐中對於早餐更是需要格外注意的一餐， 早餐吃的好不好直接影響著人一天的狀態， 那麼下面就來介紹一下坐月子早餐吃什麼最好？

坐月子早餐吃什麼好:

1、全麥產品。 包括粥， 全麥餅乾， 全麥麵包等。 孕婦選擇最好的天然的， 沒有任何糖或其他成分添加的糧食， 同時你可以根據自己的喜好添加一些花生， 葡萄乾或蜂蜜。 另外全麥麵包每天可保證20〜35克的纖維攝入量。 因為全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、牛奶， 豆製品。 孕婦每日應消耗約1000毫克鈣， 優酪乳中還含有豐富的鈣和蛋白質， 有助於胃腸健康。

3、水果。 柑橘品種豐富， 富含維生素C、葉酸和大量纖維素， 可以幫助孕婦保持體力， 防止水分引起的疲勞。

4、瘦肉。 由於瘦肉富含鐵， 很容易被人體吸收。 鐵血液在血液運輸過程中起著不可替代的作用。 在懷孕期間， 孕婦的總血量將增加， 以確保胎兒的飲食會增加一倍， 給胎兒足夠的血液餵養胎兒。

5、蔬菜。 暗色蔬菜通常意味著高維生素含量。

白菜是鈣的良好來源;西蘭花富含鈣和葉酸， 富含纖維和抗病抗氧化劑， 有助於從其他綠色蔬菜中吸收鐵。

坐月子為什麼要注重飲食調整？

坐月子的休養是需要許多條件的配合才能促成理想狀態的實現。 其中飲食調整是坐月子最為重要的一個手段。

產婦由於分娩時消耗體力與失血， 流失了大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物， 各種維生素、礦物質及水分等營養素。 因此新媽媽分娩後的1-2周會感到疲乏無力， 臉色蒼白， 易出虛汗， 而且腸胃功能也趨於紊亂， 發生食欲不振、饑不思食、食而無味等現象。 再加上乳汁分泌， 也會耗能量及營養素， 此時倘若營養調配不好， 不僅影響母親身體， 使之難於恢復， 容易得病， 而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發育。