營養飲食

養胃好消化的食物有哪些?

現在社會的競爭力太激烈, 競爭壓力大也就造成了工作, 生活, 學習壓力大。 很多時候, 我們都無法保障自己的飲食規律, 長此以往的不健康飲食習慣, 自然而然會造成我們胃腸道消化問題的產生。 胃的損傷是長期不營養膳食導致的, 那麼現在養胃, 又有哪些好消化的食物呢?

1、軟而緩:選擇的食物要容易消化的, 烹飪時要蒸煮熟透, 使食物鬆軟易消化, 少吃烘焙、燒烤、質硬的食物, 以免對胃黏膜造成不良刺激, 加重胃腸負擔。 進食速度要緩慢, 細嚼慢嚥有助消化, 不可狼吞虎嚥。

2、鮮而淡:食物一定要新鮮, 不吃過期或放置過久的食物。 烹飪食物要清淡, 不吃油膩、重口味的食物, 忌辛辣刺激性食物。

3、溫而潔:食物溫度要溫暖適宜, 不吃不喝冷的、冰的飲食, 儘管天氣寒冷, 但是也應該不吃過燙的食物。 食材一定要清洗乾淨, 烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

4、少而精:每餐飲食量要少, 七八分飽即可, 忌暴飲暴食。 食物的品種和烹飪要精細易消化, 粗糙的、含粗纖維的食物不易消化, 還可能刺激胃黏膜, 引發胃痛、飽脹等。

7種食物最養胃

捲心菜

菠菜

味甘性涼, 能潤燥養肝, 益腸胃, 通便秘。 《食療本草》中稱其“利五臟, 通腸胃, 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌, 增食欲, 助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動, 有利排便。 不過, 菠菜草酸含量高, 妨礙鈣質吸收, 應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃, 或在烹煮前輕汆, 除去草酸。

紅薯

桂圓

山藥

南瓜

胡蘿蔔

大家通過上面的認識後, 相信對於容易被腸胃消化的食物大家都有所掌握了。 在生活中, 最快樂的事情不是我們賺了多少名利, 最值得幸福的是我們有一個健康的身體,

而它的根本在於我們能長期的堅持良好的作息, 飲食習慣。 平時注意養胃才是健康的開始。