體育鍛煉養生大禁忌

減少人體中部脂肪的最好方法是做腹部鍛煉。
錯的。 許多人認為， 當某一特殊部位的肌肉鍛煉時， 鄰近區域過多的脂肪就會被消耗掉。

事實上， 鍛煉所消耗的脂肪來自全身， 而不是來自某一特殊部位， 不管你的鍛煉形式是什麼。
鍛煉時只有達到身體了汗的程度， 才能有效的減肥。
不對。 出汗只是降低人體的溫度， 以防止體溫過高， 它並不幫你減肥。 在一次大汗淋淳的鍛煉之後， 可以暫時減輕體重， 一旦補充了水份， 體重就會恢復如初。
慢跑一公里要比作同樣距離的散步消耗更多的熱量。
這是錯誤的。 不管你是慢跑還是散步， 只要距離相等， 所消耗的熱量也是相等的。 因為你是在做同樣重量與同樣距離的運動。 因此速度並不重要， 關鍵是距離。 劇烈的伸展鍛煉能夠使人的肌肉柔韌靈活。
恰恰相反， 伸展鍛煉（如側身旋轉， 或腰部屈身至手觸腳趾）， 應當做得緩慢， 讓肌肉一張一弛。 劇烈運動只能使肌肉變得更加僵硬。