哺乳期能吃蝦嗎？育兒專家權威回答

現在很多年輕的女性因為沒有生孩子的經驗， 所以在哺乳期不知道吃什麼， 害怕吃錯了東西影響母嬰健康， 這裡明確告訴大家， 在哺乳期的時候是可以吃蝦的， 但要掌握正確的吃法。

一、哺乳期能吃蝦嗎

哺乳期是可以吃蝦的， 蝦的營養元素很豐富， 如優質蛋白， 煙酸， 礦物質， 維生素等等， 哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶， 會流失大量營養， 吃蝦可以幫助她們補充營養元素。

蝦富含蛋白質， 哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶， 會流失營養元素， 容易導致身體免疫力下降， 容易生病， 吃蝦有助於她們補充優質蛋白， 提高免疫力， 增強抵抗力。

哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶， 容易出現乳汁少或者無乳汁的情況， 吃蝦有助於媽媽們通乳。 哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶， 比較疲憊， 經常會感覺胃口不佳， 食欲不振。 蝦味道鮮美獨特， 容易引起媽媽們注意， 哺乳期食用蝦有利於改善胃口，

蝦身軟， 易於媽媽們咀嚼食用， 有利於保護媽媽們的牙齒健康。 蝦含有豐富的鉀元素， 哺乳期吃蝦， 可以補充鉀元素， 有助於媽媽們保持體內的酸堿平衡。

蝦還富含煙酸， 哺乳期吃蝦， 可以補充煙酸， 有助於保持消化系統的功能正常， 促進自身血液迴圈， 還有助於寶寶吃母乳後補充煙酸， 促進寶寶腦部和神經系統的發育。

二、哺乳期吃蝦的做法

哺乳期吃蝦有助於補充蛋白質， 提高自身免疫力， 還可補充自身精力， 有利於保證乳汁的健康， 給寶寶餵食後促進寶寶的健康發展， 但是哺乳期的媽媽們吃蝦也是有所注意的， 一定要把蝦做熟了再吃， 生蝦細菌很多， 如果吃生蝦容易導致產婦腹瀉， 不利於產婦的產後恢復， 要既吃得安全又可以吸收營養， 要既吃得安全又能給自己和寶寶補充營養。

蝦仁滑蛋

原料：10克蝦仁， 1個雞蛋， 適量蔥， 澱粉， 料酒和鹽。

做法：

1、將蔥切成碎末， 將蝦仁洗淨去線， 加入適量鹽然後攪勻， 醃制15分鐘。

2、把蛋打碎， 篩出蛋清加入蝦仁，

3、把蛋黃加適量鹽， 打勻， 澱粉加適量水打勻。

4、蝦仁入鍋， 燙大約7分熟， 撈出。

5、將蛋液和水澱粉倒入蝦仁中， 放蔥末， 打勻。

6、鍋裡加油， 加熱油， 將混合好的蝦仁倒進去， 翻炒至熟。

功效：哺乳期的媽媽們因要給寶寶餵奶而容易身體疲憊， 沒有胃口， 蝦仁和滑蛋的味道獨特， 有利於改善媽媽們的胃口， 給媽媽們補充營養元素， 不僅對媽媽們的身體有利， 還可以促進母奶的安全健康， 助于寶寶健康成長。

三、蝦皮雞蛋羹

原料：雞蛋， 蝦皮， 醋和香油等。

1、將蝦皮洗淨後用熱水燙一下， 然後將水分弄幹。

2、蛋液加點溫水後將其打勻， 過篩倒進燉鍋。

3、加上蝦皮並蓋上蓋子， 用中火蒸十五分鐘。

4、在蒸好的蛋羹裡加入適量醋和香油。

功效：雞蛋營養豐富， 蝦皮含有鈣質， 兩者搭配， 味道獨特， 有利於改善哺乳期的媽媽們的胃口， 促進食欲， 還可以幫助媽媽們補充鈣質， 讓寶寶通過吃母乳， 補充鈣質， 促進寶寶的骨骼發育。