練習瑜珈需要避免的錯誤行為

文章導讀

近些年， 瑜珈運動作為一種“以靜制動”的健康運動而備受推崇， 甚至已經超過了前些年很火爆的健身舞和健身操，

不過如果在聯繫瑜伽時不能避免一些錯誤行為， 可能會得不到更好的健身效果。

專家介紹， 剛練完瑜伽就洗澡， 不僅會使練習效果大打折扣， 還會對身體造成不必要的損傷。 剛結束練習時， 身體往往處於極度興奮的狀態， 此時如果馬上洗熱水澡， 會使血管急速擴張， 血液流回大腦， 加大心臟的壓力。 而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。 一般提倡練習者， 尤其是患有關節炎的人， 最好在練功前洗個澡， 然後休息20分鐘到半個小時， 這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺， 提高身體的溫度， 減少肌肉緊張， 幫助舒展身體， 並打開各個關節。 清晨起床後就進行練習的人， 練前則不必洗澡。

此外， 瑜伽練習者還要注意進食問題。 瑜伽練習時，

身體的血液集中在局部肌肉或器官上， 會影響對食物的消化和吸收。 因此要注意練習前後1小時保持空腹。 如果練習前有較強的饑餓感， 可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。 練習後要休息至少半個小時再吃東西。 吃蔬果類最適宜。

因此， 瑜珈練習者在聯繫瑜伽時， 不單要做好充分的運動前的準備， 在運動中、運動後都要注意正確地進食和保健， 否則會讓你非但沒有得到健康的形體， 反而惹了一身的“毛病”。