練習瑜珈基本功一定要扎實

瑜珈現在已成為女性健身的首選， 但練習瑜珈切不可急於求成， 瑜珈裡有很多難度高的動作， 這都需要練習者有扎實的基本功才能完成，

瑜伽熱的結果

最近有越來越多的新人加入瑜伽的行列， 我發現初學瑜伽的人普遍存在個很大的迷思：都急著想要進階， 急著想要學更難的動作。 好像學會做更難的動作， 才是學瑜伽的成就與回報。

於是， 可以經常看到， 太多人抱怨自己柔軟度不夠好， 因為無法兩腳左右一開就橫劈下去。 也有人肌力還不夠， 老師就急著教做倒立。 呼吸還不順暢就想把力量瑜伽練得呱呱叫……

大家經常在影視劇裡可以看到， 要在少林寺學武， 先得掃地好幾年， 才能開始練功。 即使開始學功夫了， 單是一個馬步就要練幾年。 我以前的老師就告訴我們， 她的馬步要練到半蹲不動30分鐘，

可是， 21世紀了， 誰有耐心這樣練?大家練功夫、練瑜伽體位法， 就算不跟別人競賽， 也想跟昨天的自己比， 總希望自己能再多學幾個以前不會的動作。

紮根才能開花

基本功愈扎實的人， 未來的路就愈寬廣， 這句話是千古不變的。 試想， 單一個站姿的前彎姿勢， 要動到的肌肉有多少?哪裡要拉長?哪裡要緊實?哪兒要放鬆?哪兒要用力?若是做不到頭碰小腿， 整個腹部平貼大腿， 有什麼替代式可做?它是哪一些高難度動作的預備式?

還有， 做前彎對我們有什麼幫助?什麼人最好不要練前彎?什麼樣的前彎可能會傷到膝蓋?受過傷的人要怎辦?什麼人最好常做前彎?除了肌肉骨骼， 前彎對我們內臟、內分泌甚至心理有什麼影響?

單是一個瑜伽最基本的前彎動作， 就有太多可以細細去體會的事情。 我相信很多人每次在做前彎時， 不但沒“想”那麼多， 也沒“體會”那麼多。 只覺得它就是最基礎， 每次必練的動作罷了。

菜根譚裡有一句我很喜歡的話“要從淡中知真味”。 就是從最平淡無奇的事務中， 感知到最內在最深層的東西， 而不是一味的選求更多、更新、更炫。 在瑜伽中也是， 基本動作沒做好， 不但從這個動作中體會出的味道有限， 從它衍生出的動作， 也很難做得扎實。

要想在練習瑜珈的道路上走得更遠， 就一定要不厭其煩的反復練習每一個動作直到完全達標， 這樣才能達到我們練習瑜珈的目的， 不要一味的追求華麗的動作，