秋季減肥方法小妙招 四個運動舒緩心情趕走肥肉

有氧運動秋季減肥法

騎自行車

推薦指數：★★★★

秋季是很適合出遊的， 因為陽光溫暖氣溫涼爽， 特別對於想減肥又想舒散心情的你來說，

羽毛球

推薦指數：★★★★

羽毛球是不錯的運動項目， 可以再室內也可以在室外舉行， 相比室外的話， 室內可能更加讓人感覺舒適吧， 不要小看羽毛球的運動效果哦， 根據資料顯示， 一場正規的羽毛球比賽， 消耗熱量的強度比足球賽還大呢， 只是運動前要注意熱身哦。

爬山

推薦指數：★★★★

爬山對心肺功能的鍛煉會更加好一些， 也是很適合秋季的減肥運動， 秋季的氣溫給人感覺不算冷， 而且爬山的話氣溫是會逐步變冷的， 可以更多的調動出你體內的熱能來幫助你燃燒脂肪增加熱量，

跑步

推薦指數：★★★★

這是最常見也是最有效的運動， 不但可以運動全身瘦全身， 更重要的是可以刺激新陳代謝加強熱量的消耗， 讓你能夠更快的瘦下來， 每次跑步都不能少於40分鐘哦， 慢跑就可以了。