秋季減肥方法小妙招 教你秋季減肥食譜

秋季減肥方法小妙招 教你秋季減肥食譜

秋季食譜：涼拌豆芽

先將豆芽洗乾淨， 將水瀝幹， 在鍋子裡倒入清水， 水開後投入豆芽，

稍微燙一下就撈出來瀝幹水， 然後裝到容器裡， 加一些蒜末、芝麻油、鹽、蔥花、剁椒拌好就可以了。

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秋季食譜：紅燒日本豆腐

將肉切成薄薄的片狀， 番茄切成小塊， 青椒切成小片， 將豆腐放入鍋中煎成金黃色後盛出，

然後將番茄倒入翻炒至出水後倒入肉片翻炒， 肉變色後加一些水、生抽、鹽、白糖、倒入日本豆腐翻炒後即可。

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秋季食譜：泡菜豆腐湯

去超市買辣白菜或是自己做都可以， 將辣白菜切成小段， 豆腐切成厚厚的塊狀，

蔥花鍋裡爆香後將辣白菜倒入翻炒後倒入清水， 水開後放入豆腐， 加上鹽和白糖就可以了。

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秋季食譜：日式茶碗蒸蛋

將雞蛋打到碗中， 香菇切成碎丁倒入碗中， 兩者一起攪拌， 加上一些鹽， 包上保鮮膜後放入隔水的鍋中蒸熟，

然後端出撒上一些香油即可。

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秋季食譜：泡菜燕麥冷面

胡蘿蔔絲用醋泡軟， 芝麻醬加水調成稀狀， 花椒和大料用開水泡出味道， 加上一點醬油和白糖攪拌後放入冰箱， 燕麥面用開水泡軟，

瀝幹後加入一些大料汁， 然後將上述配料淋上就可以了。