健康生活

日常11個簡單防病小妙招

1.傻笑讓血液迴圈增速21%

美國最新研究表明, 看喜劇由衷發笑的人, 其血液迴圈會增速21%, 效果甚至可以持續一整天。 而當他們看嚴肅的記錄片的時候, 血液迴圈速度則會下降18%。 所以說, 經常“傻笑”, 可以促進人體的血液迴圈, 是一種簡單有效的保健方法。

2.定時刷牙、養成使用牙線清潔牙縫的習慣就可以將頭頸部腫瘤減少80%, 簡單可行。

3.泡壺茶, 減少兩成中風

經常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風的危險要低的多, 比如說一天喝三杯以上茶的人, 就比少於一杯的中風風險低20%。 而且不管是紅茶還是綠茶,

其中的茶多酚和氨基酸對人體血管和動脈都能起到很好的保護作用。

4.寫封感謝信, 快樂指數提升20%

如果你想感謝誰, 建議你把感謝的話寫下來, 可以不局限於形式, 寫下來的感謝要比口頭感謝, 帶給人更多的回味空間。 美國一項研究表明, “書面”的感謝, 能讓雙方都感到更多的快樂, 隨之, 身體的免疫系統、肺部、肝臟等也會更加健康, 還能降血壓、保持體型等意想不到的功效。

5.塗鴉讓記憶力提升29%

塗鴉可以幫助記憶。 聽同一段錄音, 信筆塗鴉的人比什麼都不做的人, 能記住的東西多29%。 專家認為, 開會也好, 上課也好, 那些看似聽得很認真的人, 很有可能是在做白日夢;而隨手寫畫的人注意力反而更容易集中。

6.把醫生電話設置快捷撥號,

誤診幾率減少25%

找醫生看病也不會每次都能一次確診。 尤其是一些慢性病患者, 可以把醫生的電話存為快捷撥號。 這樣一旦你對治療方案產生一些疑問, 就可以方便的撥打電話過去問清楚, 可以有效減少誤診、漏診的幾率。

7.握握愛人手, 壓力少一半

事實上最簡單最有效的減壓方式就是來自愛人的擁抱, 或者握一握愛人的手, 都能使你很快的放鬆下來, 熱別是在精神極度緊張的時刻, 擁抱和握手是最好的減小血壓、平復心跳的方法。

8.練練瑜伽, 背痛少56%

美國研究表明, 有輕度或中度背痛的人, 可以進行每次90分鐘、每週兩次的瑜伽練習, 能減少56%的疼痛, 降低60%的抑鬱指數。 如果沒有條件的話, 可以試著平躺放鬆,

使身體每個部位都儘量貼在床面上, 也能緩解背痛。

9.晚餐吃烤魚, 癡呆風險降低19%

每週吃一次魚, 就可以將患癡呆的風險降低19%。 特別是深海魚, 其中的歐米伽—3脂肪酸, 可以有效保護人體的神經細胞。 吃烤魚, 不僅可以滿足身體營養的需求, 也是在享受美味啊!

10. 早餐喝牛奶減掉4.5斤

在早餐的時候喝一大杯牛奶, 相當於同時補充了早餐和晚餐的熱量, 堅持一年, 就可以讓你減掉4.5斤體重哦!因為牛奶有較強的飽腹感, 所以食用後, 可以減少一部分熱量的攝入。

11.喝杯紅酒增壽5年

荷蘭在一項針對1300名男性、長達40年的研究證實, 每天喝半杯紅酒的人, 比不喝的人平均可以多活5年。 紅酒中的多酚類物質可以很好的保護心臟, 而且紅酒中究竟較少,

適量的酒精也恰好能提高優質膽固醇的數量, 還可以幫助去除血管中的斑塊。 每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。

上面說的這些小方法堅持貫徹實施的話, 能起到很好的預防疾病的效果, 與鍛煉身體提高身體素質不太一樣, 這些方法有些片面, 但還是非常有效的。