冬季保健 牢記七個防病小妙招

今天立冬了， 也預示著開始進入了冬季， 冬季寒冷乾燥， 許多體質弱的人都會經不住天氣的反復變化， 出現感冒、上火、鼻塞、咳嗽等症狀。 為了保障健康， 冬季保健養生措施顯得十分必要。 那麼如何增強免疫力， 抵抗疾病的攻擊呢?在此小編為大家收羅了7條冬季養生保健的小妙招， 讓大家提高免疫， 遠離感冒。 下面就一起來看看吧。

1、午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一， 能防癌抗癌， 茶含有多種維生素和人體需要的微量元素， 能對人體起保健作用。 但胃病或貧血服藥者不宜喝茶， 尤其是濃茶， 可改用礦泉水或白開水。

2、洗澡搓胸擦背：醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能， 有利強身壯體預防疾病。

3、午間按摩頭皮：午間腦部血流量比夜間少1/5， 故中午小睡30—40分鐘為宜， 然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴， 或用梳子梳頭按摩頭皮，

4、堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好， 鍛煉耐寒能力， 不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效， 還可以治療慢性鼻炎， 若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

5、清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水， 一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液， 預防腦血栓、心肌缺血， 同時能維持細胞滲透力， 促進細胞代謝。

6、適當戶外活動：冬天戶外活動很重要， 可預防凍瘡， 在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，

7、傍晚做腰部操：專家研究證明， 雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴， 有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行， 肥胖者做腰部操還可減肥。