趴著睡容易得腸胃炎！午睡3要素你做到了嗎？

趴睡的壞處

午休時間， 上班族或學生並不像晚上在家休息可以有床睡， 一般都是趴在桌上睡比較方便。 但是剛吃完午飯， 食物還沒有被消化，

肚子還是撐著的。 趴著睡時容易壓迫胃， 然後給胃蠕動增加了壓力， 從而導致胃脹氣等不適， 嚴重還會降低胃部消化功能引起腸胃炎。 趴睡時間長還會導致腿部血液不迴圈引起麻木痛楚。

午睡的正確姿勢

如果公司有休息室或者會議室， 有條件的話， 可以準備一個帆布折疊床和一個小毛毯在休息室睡覺。 這樣睡覺更舒適， 還不易讓腿部麻木。 午睡時間也不能太長， 時間太長後醒來有可能出現頭暈， 而且還會影響晚上的睡眠。 一般午睡的最佳時間為半個小時左右。 午餐過後儘量先走動運動一下再午休， 食物消化後， 睡覺胃部會更更加舒適。

午睡的習慣

有很多上班族平時上班就一直盯著電腦看， 中午趁著有休息時間就會去流覽一下網頁， 或者玩一下遊戲。 其實在上午忙碌的工作後， 眼睛和大腦都需要休息一下， 不午休容易影響下午的工作效率， 容易讓人出現頭暈， 犯困， 頭疼等不適。

午睡的時間

午睡的最佳時間是距離早起後8小時晚睡前8小時，

大概在下午1點鐘到1點半這個世界段午睡是最佳時間。 因為這個時候人會產生疲勞期， 午睡能夠更好的恢復精力。 有了好習慣， 自然能擁有好的健康。 健康的身體是靠平時的生活習慣和飲食習慣養出來的， 所以為了身體健康， 平時一定要堅持有良好的習慣。