健康生活

夏季如何養生 專家為您解析

夏至”節氣表示一年中最炎熱的夏天已經到來。 俗話說:“不過夏至不熱”。 隨著氣溫的逐漸升高, 人們常會出現流汗、煩悶、焦躁、失眠、食欲不振等症狀。 在這樣炎熱的節氣下, 我們要如何順應天時做好養生工作呢?小編為您整理歸納了節氣養生大法, 讓我們從防病、起居、情志、飲食等幾個方面進行調節。

關鍵字一:防病

謹防“熱中風”

夏至時節, 酷熱多雨, 空氣濕度大, 如果身體不能順應天氣變化, 就很容易導致疾病的發生。 “熱中風”就是其中的一種。 老年人體內水分相對較少, 如果夏季出汗過多, 更容易損耗陰津, 導致心火熾盛、腎陰不足。 而空調、電風扇等又會損傷人體陽氣, 增加患中風的幾率。 因此, 老年人一定要注意, 當出現頭昏、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無力、視物模糊、頻繁打哈欠等症狀時, 要立即就醫。

夏天補水是預防“熱中風”的關鍵。 老年人生理反應遲鈍,

應該不渴也喝水, 採取少量頻飲的方法。 另外, 還要多吃容易消化的食物, 如新鮮蔬菜、水果、魚、山楂等。 此外, 防中風也可採用穴位療法, 手厥陰心包經上的中沖穴(手中指末節尖端中央)具有醒神開竅、清心瀉熱的功效, 為常用穴位之一, 平時可常按。 具體方法是:用左手手指甲掐按右手中沖穴約1分鐘, 再換手進行。

關鍵字二:起居

頭朝南腳朝北睡得美

中醫認為, 夏至時節“腠理疏泄, 衛陽不固”。 再加上炎炎夏日, 人們睡眠少, 食欲差, 身體抵抗力明顯下降, 如果夜間睡覺時貪涼, 很容易引起夏日感冒。 所以, 晚上睡覺時胸腹部要蓋好被子;大汗後不要立即沖涼洗澡等。 另外, 睡覺時頭朝南腳朝北, 可使睡眠更加香甜。 此外, 還可用小米、花生、大棗、桂圓、核桃仁等熬粥喝。

關鍵字三:情志

養心先靜心

夏至時節最易心煩, 所以養心首先要靜心, 通過各種途徑儘量讓自己保持一個平和寧靜的心態。 靜則生陰, 也就是所謂的“心靜自然涼”, 陰陽協調之後, 心臟也就得到了很好的保養。 同時還要保證不讓心臟過度勞累,

心臟是五臟之神, “管轄範圍”最大, 勞累過度或者鬱悶氣惱, 都會使心臟受損, 導致陽氣、營衛之氣日漸消散。

關鍵字四:運動

傍晚鍛煉不要太“貪早”

夏至時節, 人們不宜過度運動, 並應儘量避免在陽光強烈的時候外出, 以免誘發心腦血管疾病。 在此特別提醒老年人, 傍晚外出鍛煉不要太早, 應多選散步、打太極拳等有氧運動。

關鍵字五:飲食

飲食宜多吃“苦”

夏至飲食宜多吃“苦”, 可多吃素有“菜中君子”美稱的苦瓜, 具有調和脾胃、消除疲勞、提神醒腦的作用, 對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。