飯後可以吃水果麼

飯後可不可以吃水果呢？想必這是大多數人都不重視也不瞭解的一個生活常識吧。 那麼有多人對於飯後可以吃水果做過瞭解呢？許多人認為飯後吃水果是一種正常的行為， 也經常把吃水果作為甜點來吃。 可是這樣真的正確麼？真的有益於身體健康麼？那今天我們就來學習和瞭解下飯後到底可不可以吃水果呢， 飯後吃水果又有哪些危害呢？

很多人在吃水果的時間上， 存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品， 其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合， 影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用， 因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

專家指出， 吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。 首先， 水果中許多成分均是水溶性的， 飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。 其次， 水果是低熱量食物，

其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4， 同等豬肉等肉食約1/10。 先吃低熱量食物， 比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。 第三， 許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間， 降低代其氧化、腐敗程度， 減少可能對身體造成的不利影響。

另外， 我們也要注意， 不要在晚上睡覺前吃水果， 不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事， 消除了這些誤區， 才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

飯後吃水果的危害大家都明白了， 那就要記得是飯前吃水果可以有助於消化系統， 可以讓我們腸胃得到舒適的運動， 飯後吃水果則是事得其反了。 時間也要把握好， 為了自己的腸胃和身體的健康，

一定要在飲食上注意， 飯前吃水果是一種很好的選擇， 記住儘量不是飯後才吃哦。 這樣才能讓我們身體健康。 記得告訴你身邊的朋友和家人哦。