心血管的養生保健 吃什麼好

很多病症用食物也可以達到療效， 心血管的養生保健也是一樣的。 日常吃飯相當於食療， 攝入的營養必須經過血管運輸， 食物內的營養成分影響著血管。

在我們經常使用的食物中， 哪些有利於心血管的養生保健呢？

心血管養生食物

大蒜、洋蔥、韭菜都是蔥科植物， 而且都帶有獨特的香氣；它們都是暖氣血、促進血循環的理想食物。 大蒜獨特的這種味道由蒜素引起， 蒜素可以暖身、促進血循環， 有利於心血管養生保健。 不過， 大蒜會影響止血， 術前要忌口。 蒜素也可以輔助治療糖尿病及高血壓。 身體有寒症， 進食大蒜可以防止代謝綜合征。 吃完大蒜後喝點牛奶可以避免口氣。

洋蔥有助於消化液的分泌， 清理血液內的脂肪及膽固醇， 清理血管， 防止動脈硬化和血栓， 還可以稀釋血液的， 促進血液迴圈， 有利於心血管的養生保健。 洋蔥表層的紅皮還可以強化毛細血管，

可以不用剝掉， 一起做菜食用， 也可以將紅皮曬乾泡茶。 此外， 洋蔥在降血糖及降血脂方面也有一定效果。

茄子內含了花青素， 這種物質是藍莓、黑豆、黑芝麻等組成暗色蔬菜的類胡蘿蔔素， 這種物質可以保護我們的心血管。 番茄受到紫外線照射， 會製造紅色素， 番茄紅素可以改善血液迴圈， 有利於心血管健康。 而且， 常吃番茄還可以保護皮膚及黏膜， 有利於男性前列腺健康。

黃綠果蔬在心血管的養生保健上也起著重要作用。 黃綠色蔬菜內的胡蘿蔔素具有強抗氧化作用， 這種作用可以抗癌、抗老化， 強效清理血管。 動脈高血脂病人一定要常進食黃綠色蔬菜， 有利於心血管健康。 也可以將這些蔬菜製作為沙拉或蔬菜汁。

關於心血管的養生保健方法， 平時多食用以上幾類食物可以排除身體毒素。 老年人在進行食療時， 也可以補充軟化血管膳食營養劑等， 可以更好的保護心血管健康。