春季養生

春季的養生保健的小知識

原則一:飲食宜清淡, 忌食油膩、生冷及刺激性食物。

春季應由冬季的膏粱厚味轉為清溫平淡, 在動物食品上, 應少吃肥肉等高脂肪食物, 因為油膩的食物吃後容易產生飽腹感, 人體也會產生疲勞現象。 飲食宜溫熱, 忌生冷。 胃寒的人可經常吃點薑, 以驅寒暖胃。

原則二:春季飲食應省酸增甘, 以養脾氣。

唐代名醫孫思邈說:“春日宜省酸, 增甘, 以養脾氣。 ”意思是當春天來臨之時, 人們要少吃點酸味的食品, 多吃些甜味的的食品, 這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。 春為肝氣當令, 根據中醫五行理論, 肝屬木,

脾屬土, 土木相克, 即肝旺可傷及脾, 影響脾的消化功能。 且中醫認為, 五味入五臟, 而酸入肝, 甘入脾, 因此若多吃酸味食物, 會增強肝的功能, 使本來就偏亢的肝氣更旺, 這樣就會傷害脾胃之氣。

有鑑於此, 春季飲食調養, 宜選甘溫之品, 忌酸澀, 主要以補益脾氣為主, 故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

原則三:根據個人體質及病情對症食補。

祖國醫學提出, “春季養生當需食補”。 但必須根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點, 選擇其平補、清補的飲食, 以免適得其反。 以下幾種人最適宜在春天進補:中老年人有早衰現象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大, 受涼後易反復感冒者;過去在春天有哮喘發作史,

而現在未發作者;到夏天有夏季低熱者。

溫馨提醒:以上就是小編為大家介紹的春季的養生保健知識。 做好春季養生對已大家而言是非常有益的事情。 雖是春寒料峭、乍暖還寒, 但和煦的陽光、泛綠的草地、以及我們的身體裡流淌的那蠢蠢欲動的春的氣息, 無一不在昭示著:這是一個萬物欣榮, 生機蓬勃的季節!大家還想瞭解什麼健康只是呢?